产后瘦腰方法小妙招(产后妈妈瘦身方法)

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产后减肥是每个爱美的新妈妈最大的心愿。她不仅可以完成产后的辣妈梦，还可以信心满满地重返职场。那么，产后如何减肥呢？下面介绍9种产后减肥方法。加油！

产后如何减肥的9个小技巧:新妈妈减肥很快。

产后减肥方法一:做家务收腹。

也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一条重要的规则:避光聚焦。例如，唐 扫地时不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识地增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。 "厨师和厨师通常唐 不要想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。

产后减肥法二:粗盐减肥法

粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。唐 不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。

如果你的皮肤敏感，使用稀释剂 "浴盐 "。

产后减肥法三:畸形仰卧起坐

据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，以慢慢数到10的速度向前伸直双腿，脚尖一定要向上，使身体成一条直线，然后以数到5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。

产后减肥法四:坐在椅子上练腹肌。

这组练习方便、轻松、快捷，适合每天或隔天练习。

做法:坐在扶手椅边缘，双手扶住椅背，感觉人体好像要从椅子上滑落。放松背部，踩住腰部，腰部尽量贴在椅面上。

第一组:双脚轮流踩自行车。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸，越低越好，但另一只脚不能着地。另一只脚越高越好。反复练习，每天坚持20次。

第二组:姿势同上，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部可以 不要往上推，腹部和胃部尽量收缩，然后尽量靠拢，达到腹部的易舒，每天坚持20次。

产后减肥处方方法五:按摩法

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，腹部划问号，沿问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每日1次。

产后减肥法6:收腹行走法

首先，我们必须学习英语腹式呼吸法:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

产后减肥方法七:吃东西减肥

早吃减肥:饭前吃可以大大减少人 晚餐时食欲不振，从而减少食物摄入量。

食醋减肥:每天喝15-20ml醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥:大多数肥胖者水分过多。冬瓜可以利尿，每天都要用冬瓜煲汤。

产后减肥方法八:用脑减肥

前苏联一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的营养越多。利用这一原理，产生了健脑减肥法。具体做法是让胖子多动脑，比如读书画画、练字、算数学、学技术等。，并且每天有一定的时间让自己的大脑紧张起来，而不是整天吃东西，大大咧咧。

产后减肥方法9:保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。一周做一两次。

将白凡士林薄薄均匀地涂在有脂肪的肚子上，然后用保鲜膜包好，供厨房使用。诀窍是包得足够紧，用透明胶带固定。浴缸泡好后，水温要在40-42摄氏度。只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。这个时候用保鲜膜包裹的腹部应该会出很多汗。

泡半浴后剥掉保鲜膜，用热毛巾擦掉凡士林，用肥皂洗干净。然后一边洗冷水，一边用手掌有节奏地拍打腹部2-3圈。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。我赢了。;开始的一两天我不习惯，但是只要我总是提醒自己 "我可以通过收缩腹部来减肥，几个星期后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

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