饱腹感超强的7种减肥食物(饱腹感超强的7种减肥食物)

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饱腹感超强的7种减肥食物(饱腹感超强的7种减肥食物)

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花生酱

花生酱脂肪和热量高吗？事实上，来自布莱根妇女研究中心的研究表明。;美国一家医院的研究表明，吃花生酱的人比那些严格遵守低脂饮食规则的人更有可能减肥并保持苗条。普渡大学的研究表明，花生酱能让人有饱腹感。

椰子

虽然它含有饱和脂肪和椰子油，但它可以增加你的新陈代谢，帮助你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，但它也可以减少消化不良的症状。

奶酪

奶酪因为含有钙物质，所以对减肥非常重要。研究表明，每天食用富含奶制品的肥胖成年人比那些不食用奶制品的人减肥要快得多。;不要吃乳制品。不好的一面是奶酪中的脂肪含量和盐分含量高。

螺母

坚果可能富含脂肪，但它们含有有益的脂肪。坚果也含有大量的纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或腰果，但要避免吃薯片和饼干。

(母鸡 鸡蛋

鸡蛋讨论了很多年。我们该不该吃它们？然而，研究发现，早上吃鸡蛋对你有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，可以让你长时间有饱腹感。

咖啡

咖啡会增加血压和心率，对于心脏有问题的人来说可能不是一个好的选择。然而，研究表明，咖啡可以加快新陈代谢，抑制食欲。然而，喝含糖软饮料或在咖啡中加入大量糖和奶油会抵消咖啡的这种积极作用。

燕麦

随着减肥需求的增加，很多人都在寻找能控制食欲的低热量食物。燕麦就是其中之一。它含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，延缓胃的排空，增加饱腹感。

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