健身单车可以减肥哪个部位(骑单车减肥瘦哪里)

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健身单车可以减肥哪个部位(骑单车减肥瘦哪里)

本文主要为大家介绍骑自行车可以减肥的部位(哪里可以骑自行车减肥)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

唐 不要认为骑自行车很容易，骑自行车也可以消耗大量的热量！一个30岁左右，45kg的女性，骑车一小时可以消耗200到250卡路里。和舞蹈、健美操等更激烈的运动比赛就够了！

正确的姿势踩法=全身紧实

骑车可以说是一项全身运动，因为骑车可以绷紧全身。只要骑行姿势正确，对手臂、腰部、背部都有很好的塑身效果。另外，骑自行车的时候需要用脚不断蹬，对臀部、大腿、小腿也有很好的收紧效果！

正确的姿势不仅骑起来轻松不疲劳，而且有真正的运动效果！

手柄的正确握法

自然放松，像持球一样，背部微微拱起。

身体自然放松。当你双手握住把手时，就像握着一个球。如果手肘微微弯曲，背部自然会微微拱起~

唐 不要因为害怕或紧张而直接用手握住把手。久而久之，手臂和肩膀会变得僵硬酸痛~

正确的踩踏方法

鞋底前的踏板

蹬车时，脚掌放在脚趾后面。这样的姿势蹬车不仅可以更轻松的发力，还可以锻炼小腿肌肉~

如果用脚掌中间部分蹬，不仅费力，还会使脚尖向外翻，时间长了容易导致O型腿！

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