自我推拿疗法(自我推拿操作方法)

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自我推拿疗法(自我推拿操作方法)

本文主要为大家介绍自我按摩疗法(自我按摩操作法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1、揉腹部

取仰卧位，手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹和下腹顺时针摩擦。腹部有热感为宜。大约五分钟。

2、抱着颤抖的腹部

这种技术非常容易学习和操作。在家里、办公室、车里、飞机上都可以使用，不受环境条件限制。方法如下:双手放松，呈半球形交叉，两掌根部抵住双侧大横穴(一掌紧挨着肚脐，两边各一个)；双小指抵关元穴(肚脐下四横指)；用拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，做小幅度、高速度(每分钟150次以上)的上下运动，每天1-2次。这种手法除了减肥，还可以降血糖、通便、降血压。

3.收腹。

用一只手捏住腹部的肉，包括深层的脂肪，依次顺时针揉搓(即边捏边揉)5分钟左右。前两次应该会有点痛。

4.何娜谷

用一只手的拇指和食指捏住另一只手的合谷穴，用力按住1分钟左右。

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