减肥零食有哪些呢五种零食让你吃着也能瘦吗(减肥减脂零食)

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减肥零食有哪些呢五种零食让你吃着也能瘦吗(减肥减脂零食)

本文主要为大家介绍减肥零食有哪些？吃五种零食(减肥零食)能减肥吗，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃零食可以减肥，你惊讶吗？其实能不能减肥取决于你选择什么样的零食。有些零食吃多了确实会胖，但也有一些零食吃多了不胖。那么，有哪些减肥零食呢？

饼干

饼干因为容易保存，食用方便，一直深受劳动的喜爱。选择健康饼干的基本原则:无糖衣，无馅料，低脂低糖饼干。比如打浆饼干、大麦饼、燕麦饼干、粗粮饼干等等都是健康饼干。但也有例外，比如消化饼干中的脂肪含量比较高。标签 "高纤维饼干 "并不一定是低脂肪的，因为许多高纤维饼干也是由大量脂肪制成的。你应该远离像奥利奥这样的夹心饼干。100克的热量是483，而100克大米的热量只有120。你吃100克夹心饼干，相当于吃4碗米饭。由此可见选择合适饼干的重要性。

豆腐干

在吃零食不发胖的问题上，豆腐干也是最好的选择，而豆腐干最突出的就是高钙。而且豆腐干还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都不缺乏，也不算太多。研究发现，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，但会导致肥胖的脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，能促进肠胃的消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘和体内毒素堆积。另外，喝酸奶会增加一定的饱腹感。当饥饿感出现时，一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失。市面上很多含有新鲜水果的酸奶味道鲜美，营养丰富。如果你正在减肥，请选择低脂酸奶，减肥效果更好。当然，酸奶虽然好，但毕竟是乳制品。如果正在减肥，一定要注意酸奶的量，每天控制在200克以内。全脂酸奶的热量甚至比牛奶还高。

炉炸土豆片

微波无油薯片的制作方法很简单。土豆切片，用水冲洗干净，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。薯片沥干水分，平铺在盘子上，撒点盐，放入微波炉3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。虽然烤薯片热量和脂肪低，但你可以 别多吃了。另外，可乐和薯片是可乐和薯片的肥胖催化剂，所以don 不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或者果蔬汁。当然纯净水是热量最低的。

乌梅

酸梅是一种碱性食物，有助于体内血液值的酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。对于一些想减肥但又爱吃的女生来说，酸梅会是一个不错的选择。

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