去温减肥(减肥体温严重降下)

本文主要为大家介绍降温减肥(严重降低体温)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃吃喝喝能减肥吗？当然，只要正确选择不同的食材和调料，调整饮食，结合不同的营养成分，就能达到提高新陈代谢、燃烧脂肪、均衡营养的效果。

一、暖身燃脂——灵活使用调料

Can 你不减肥吗？这和体寒有关！注意摄入能诱导身体产生热量的蛋白质，并添加调味料改善身体机能，以达到瘦身的效果。

1.糖蛋白

糖和蛋白质是身体和大脑的能量来源。如果它们不足，就会引起疲劳和注意力下降。肉类、鱼类、贝类和蛋类都含有大量的蛋白质。如果想要肌肉更有弹性，鱼是最好的选择。

如何减肥:早上吃糖，晚上吃蛋白质。

吃一些含有维生素B1和维生素E的粗粮，增加能量，温暖身体，有助于身体活动，促进脂肪燃烧。

晚上减少碳水化合物的摄入，多吃鱼和瘦肉，还可以吃一些蔬菜和豆制品，消除水肿，改善疲劳。

2.醋、小苏打、姜和胡椒

这些调味料可以促进糖代谢和血液循环，温暖身体。加速旧废物的排泄，消除水肿和体寒。与醋混合使用，可提高矿物质吸收，促进蛋白质分解。

辣椒可以加速血液循环，温暖身体。胡椒碱是一种丰富的辛辣成分，可以促进能量代谢和血液循环，从而温暖身体。

如何减肥:

在食物中加入生姜来温暖你的身体。

生姜的作用:在中医中，有扩张血管、促进血液循环的作用。除了加热身体之外，它还具有抗菌、促进胃肠工作、预防和改善感冒以及消炎的作用。

红糖姜水:这种饮料是女性所熟悉的。睁大眼睛喝，还有助于补气、暖胃、暖身、加快血液循环。

另外，通过按摩脚部到大腿的淋巴，可以促进血液循环，缓解体寒症状。还可以按摩手指和脚掌末端的穴位，加快血液循环，温暖身体。对于因体寒而浮肿的人，用温热的物体覆盖其背后的肾脏，也能起到舒缓的作用。

吃生蔬菜可以通过含有脂肪分解成分的脂肪分解酶，破坏脂肪吸收成分水溶性膳食纤维的食用力，有效消除堆积的脂肪。

二、食物纤维酶

包括果蔬中富含的果胶、海藻中富含的褐藻糖胶、魔芋中富含的葡甘聚糖等。注意吃能把体脂分解成脂肪酸和甘油-脂肪酶的食物，如纳豆、牛油果、坚果等。

瘦身方法:不加热，生吃最好。

酵素在48℃以上会分解，所以一定要生吃。促进消化酶和代谢酶的循环，防止脂肪堆积的原因——代谢功能下降。以达到燃脂的效果。

补充柠檬酸和维生素B1柠檬酸是新陈代谢的关键因素之一。一旦代谢受阻，多余的营养就会转化为脂肪和乳酸沉淀。维生素起到辅助酶的作用，其中能促进糖和脂肪酸代谢的维生素B1尤为重要。

维生素B1柠檬酸盐

柑橘类水果中的一种酸性成分，能激活能量生成和燃烧体内脂肪。酵母、豆类和胚芽中的营养物质，可以促进糖转化为能量。

如何减肥:早上吃。

建议早上吃富含柠檬酸和维生素B的食物。比如芹菜和柑橘类水果做的沙拉，豆浆，麦片等等。

胡椒姜

辣椒:辣椒素能加速肾上腺素的分泌，促进皮肤表面出汗，提高新陈代谢和燃脂效率。

生姜:所含的姜酚有发汗作用，能促进血液循环，使身体由内而外产生热量。

瘦身方法:可以在蔬菜中加入辣椒做沙拉或凉菜；腌姜汁泡菜味道鲜美，发汗效果好，可以提高新陈代谢，燃烧脂肪。

三、不发胖的身体补充方法——习惯吃魔芋

多余的糖和脂肪被有效分解消耗后，如何补充体力又不发胖？要解决这个问题，必须依靠魔芋这种超级瘦身食品的力量。

魔芋具有低热量、高纤维的特点，其中所含的葡甘露聚糖能有效降低血糖。吸水性好，吃后会增加饱腹感，是减肥的理想食品。含有大量不饱和脂肪酸、维生素B1和皂甙元，能降低胆固醇，防止便秘，有减肥作用。富含单糖、二糖、多糖，吃多了也不会长肉，还能增加免疫力。

改善便秘-水溶性膳食纤维素的吸收

一般便秘多是由于肠道干燥，营养不均衡，水和废物沉积不足，运动缓慢造成的。便秘还会导致面色晦暗，身体不适。

补水:改善便秘，补水很重要。人体每天需要1.51%的水。一旦水分不足，就会降低代谢率，引起便秘。

水果沙拉、蔬菜沙拉、海藻沙拉等。可以消除烹饪造成的营养和纤维的流失，保证水溶性食物纤维的充分摄入。

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