低热量甜品做法(低热量饱腹的零食)

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低热量甜品做法(低热量饱腹的零食)

本文主要为大家介绍低热量甜点做法(低热量全零食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

低卡饱腹的甜点不会让你发胖。

零警戒瘦身甜品:低热量、饱腹感的完美零食。

1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。

2.蔬菜棒，比如芹菜、胡萝卜、黄瓜做的零食。

3.用不加糖的药草茶打饼干，比如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶。

瘦身甜品第一类:蛋糕和洋蛋糕。

一想到提拉米苏和新鲜出炉的草莓蛋糕，总是让人垂涎三尺。不幸的是，这种地球上的美食对他们的身体是一个极大的考验。据说三块奶酪蛋糕可以提供一天的食物。;瘦人的热量。

安全重量:

芝士蛋糕:1/3；提拉米苏:1/2；奶油蛋糕:少量奶油，1块。

减肥建议:两个人分享一份甜品是个不错的方法，边吃边聊也可以减缓吃饭速度。

第二类瘦身甜品:面包和甜甜圈。

甜度低的面包或者全麦的更好，但是因为面包是精制食品，加工过程也会产生热量，那些浸泡在巧克力里，里面填满奶油和香肠的，热量会更高。

安全重量:

甜面包(小)1个；汉堡或热狗配肉:1/2；甜甜圈:各一个；三明治:1/2

减肥建议:所有面包中，吐司热量最少，带馅甜面包和丹麦面包热量较高，吃的时候可以酌情服用。

第三类瘦身甜品:饼干、夹心蛋糕、巧克力派。

饼干虽然热量没有巧克力高，但也是高热量食品，和面包很像。最好选择甜度较低的。而那些看起来很油的饼干，就是减肥的大敌。

安全重量:

苏打饼干:30克；普通饼干:4-5块；蛋奶酥饼干2-3块；夹心饼干:3块；威化夹心:3块；巧克力派:一次一个。

减肥建议:这类零食中，巧克力派的热量最高。虽然吃起来很香，但是最后还是建议不要多吃。而且最好在早餐时间吃。

第四类瘦身甜品:果冻、中日零食。

果冻和日式甜点是热量低，脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的，但是脂肪含量不算太高，可以放心吃。中式零食热量普遍较高，最好少吃。

安全重量:

果冻:每份2杯；日式甜品(小):一人两份；中式甜品:月饼1/2；蛋奶酥:1/2；凤梨酥:一个。

简单建议:吃这些零食的时候，最好加点凉茶，既能减脂清肠，又能改善零食的口感。

第五类瘦身甜品:巧克力和冰淇淋。

巧克力是女性的最爱之一最爱的零食，其特点是高脂高甜，但只要适量食用，也是It 冰淇淋并非完全不可食用，而且热量很高，但是因为它含有大量的水分，所以吃一个球不会有问题。;不会对你的身体造成很大威胁。而且脆皮冰淇淋最好不要带皮吃，否则相当于从一份零食中摄入了更多的热量！

安全重量:

巧克力棒:1/3；巧克力棒:3块；冰淇淋拼盘:1/3拼盘(含水果)；冰淇淋球:1球；鲜奶冰淇淋:2个球。

简单建议:比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，它的热量只有奶油冰淇淋的一半，更营养健康。一般来说，黑巧克力的热量比牛奶巧克力略低，所以你必须知道选择哪一种。

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