动感单车可以减肥吗有副作用吗(动感单车对减肥有效果吗)

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动感单车可以减肥吗有副作用吗(动感单车对减肥有效果吗)

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动力单每节课减脂可以燃烧900卡路里；快速提高肌肉耐力；增强下肢肌肉力量；提高心肺功能；改善循环

动感单车(RPM)在运动过程中拉伸腿部肌肉，增强肌肉耐力。可调节的骑行高度可以充分体现训练效果，达到你想要的目标。

动感单车(RPM)的间歇运动特点对人体供氧系统提出了很高的要求，一节课可以燃烧900卡热量，最受想减肥的人欢迎。

小贴士:练习旋转需要注意什么？

1.每次动感单车活动前，一定要抽出一些时间做足够的热身运动，比如在跑步机上慢跑一会儿，或者跳跳健美操，等身体开始兴奋的时候再参加。因为长期几乎处于休眠状态的身体不适应突然增加的负荷和力量，很容易在筋骨拉伸之前就受伤。

2.上车前检查每一个部件是否安全，上车后注意调整位置，最重要的是把踏板上的安全锁系好，避免高速下脚时发生磕碰的危险。骑马时，你应该始终保持双脚与地面平行。

3.动感单车上的呼吸法很重要，要学会腹式呼吸。腹式呼吸时，腹肌的紧张和放松交替发生，使局部肌肉中的毛细血管也交替收缩和放松，加速了血液循环，扩大了氧的供应，也有利于代谢产物的排出，对全身器官组织起到调节和促进作用，还能大大增强肺功能。

4.最好穿专业纺的衣服，弹性好的棉质运动服也可以替代，带鞋带的运动鞋是最好的选择，因为这样可以把脚牢牢固定在踏板上，防止脱落。

骑自行车仍然是当今健身房最热门的健身项目。它可以让你进行有节奏的和一步一步的大负荷有氧运动与爆炸性的音乐，华丽的灯光，教练 口令，以及参与伙伴的鼓励和带动，让你的心肺功能和很多部位的肌肉得到充分的锻炼。

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