健康的薏米减肥早餐推荐哪种(薏米减肥吃法)

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健康的薏米减肥早餐推荐哪种(薏米减肥吃法)

本文主要为大家介绍薏米健康减肥早餐推荐哪个(薏米怎么吃才能减肥)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是我们生活中重要的一餐。那么如何才能安排健康饮食呢？下面介绍一些薏米早餐的健康减肥方法，供大家参考。

薏米莲子粥

材料:薏米50克，大米100克，莲子50克，百合干50克，蜂蜜适量。

做法:薏苡仁洗净浸泡一晚，百合干洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量的水、薏米、大米；水开后加入莲子、百合，大火煮开后转小火，约30分钟；稍微冷却，加入红糖或蜂蜜。

木瓜银耳薏仁汤

材料:木瓜100克，薏米50克，银耳5克。

做法:薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳用清水浸泡后洗净，去根撕成小花；将木瓜去皮、去籽，切成滚刀块；将浸泡后的薏苡仁和银耳放入砂锅中，用武火煮沸，再用文火煨1小时，直至薏苡仁和银耳软烂；然后把木瓜丁放进去炖15分钟。

红豆薏米粥

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:准备等量的红豆和薏米。洗净后，红豆泡两到三个小时，薏米泡一个小时，大米洗后泡半个小时。将红豆加入沸水中，煮沸后加入一些冷水，再次煮沸后加入冷水；红豆煮开开花后，加入大米和薏米。大火烧开后，转小火，煮至粘稠。然后用冰糖调味。

山药大麦汤

材料:薏苡仁200克、枸杞10克、山药200克、燕麦50克、黄冰糖100克。

做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小时，枸杞用清水浸泡10分钟；将山药去皮，切成菱形块。煮沸工作 s用玻璃罐加水撕，放入山药，用武火炖，放入黄冰糖。加入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞。

紫伊诺米粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。

做法:将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

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