吃香蕉为什么减肥(香蕉减肥的原理)

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吃香蕉为什么减肥(香蕉减肥的原理)

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Isn 难以置信吧？香蕉也可以减肥。这对于喜欢吃香蕉的肥胖者来说，是不是一件很幸福的事？早上香蕉减肥法是指吃香蕉减肥，那么应该如何正确使用香蕉减肥呢？

香蕉蘸醋减肥

香蕉醋减肥法用香蕉、醋和红糖，起源于日本。每天三餐喝三勺香蕉醋，可以达到减肥的效果。按照这个方法，一个月可以瘦8斤左右。这款香蕉醋可以直接喝，也可以用凉开水稀释。饭前饭后都可以喝。如果是饭后，间隔10分钟就可以喝了。还可以边喝醋边吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。

早餐吃香蕉

早餐只吃香蕉，想吃多少吃多少。如果你不 如果你不喜欢香蕉，你可以用其他水果代替，但是请确保每餐只吃一种水果。如果实在饿了，可以先吃一根香蕉，每隔15-30分钟再吃其他东西。早餐吃香蕉加常温开水，吃完香蕉15-30分钟再喝。没有规定的量，只要记得勤喝就好。因为白开水不需要肠胃消化分解，可以让肠胃得到充分的休息。

香蕉为什么能减肥？

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡路里，比一顿白饭(150克220卡路里)低得多，因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果你不 什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。

用香蕉减肥有什么好处？

1.改善便秘

几乎90%的成年女性都处于膳食纤维不足的状态，而香蕉含有丰富的纤维，特别适合便秘和排毒能力差的人食用。香蕉可以促进肠道的蠕动，排出长期积累的毒素和废物，有望在短时间内瘦几斤。

2.消除水肿

在水果中，香蕉含钾量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠可以使血压升高，钾的摄入可以促进钠的排泄，消除排尿时的水肿。

3、消除压力，抗衰老

香蕉还含有血清素，可以缓解压力，稳定情绪，提高睡眠质量，让你远离压力性肥胖。同时，植物化学物质可以抗衰老，所以你又苗条又漂亮。

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