怎么减肚子上的赘肉五种减肚子最有效的方法(怎么减肚子上的赘肉五种减肚子最有效的方法)

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乐活瘦腹法1:家务瘦腹法

适合OL型:爱少吃。

具体规则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，要做到 "努力工作 "如果他想保持好身材。所谓辛苦，就是少吃包装食品，多做繁重的家务。因为很少运动，所以只能在不得不做的家务上努力。属于这种类型的OL，我们只需要记住一个原则——避光，专注。例如，当打扫房间时，你不 t不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布来清洁；你也可以做 "家务 "在办公室，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。事实上，锻炼并不。;这并不意味着去健身房。 "休闲 "运动最适合这种OL。

乐活瘦腹方法二:椅子瘦腹运动

适合OL型:久坐肉储型

具体规律:OL在日常生活中很少动到腹肌，长时间坐在办公室，腹部脂肪会不请自来。面对这种情况，每天睡前做椅子瘦身运动是非常必要的。首先平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬高上身与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3次，两周内就能看到效果。

乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法

适合OL型:腹肌大。

具体规则:不得不说有些ol属于不吉利的自然腰粗型。因此，对于腹肌肥大的OL，长期 "加餐 "对于腹部来说是最好的瘦腹方法。可以去超市买几袋粗盐放家里备用。每次淋浴前，拿出一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡前都要用粗盐按摩，即使腹肌很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤敏感，请选择特殊 "抗敏感浴盐 "。

乐活瘦腹法4:腹式呼吸瘦腹法

适合OL型:腹部脂肪填充型

具体规律:很多OL体重正常，但是可以感觉到腹部有很多脂肪，这和饮食习惯有很大关系。所以对于腹部脂肪填充的OL来说，最靠谱的瘦腹方法就是 "腹式呼吸 "。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。唐 不要小看这种呼吸方法，它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，畅通气流。走路和站立的时候记得用腹式呼吸。只要坚持几周，不仅小腹会变得平坦，就连走路的姿势也会变得迷人。

乐活瘦腹法五:浴巾瘦腹法

适合OL型:产后增肥型

具体规则:随着年龄增长以及生育能力的影响，女性会先从腰部开始增重。所以想要告别发胖的迹象，可以靠浴巾来减小腹。在床上铺一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾的脚，捂住头。屈膝，双脚着地。吸气，收腹，抬头挺胸，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，一边吸气，一边慢慢把一条腿蹬直，脚后跟保持着地。呼气，把腿收回到屈膝位置，然后换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确。如果能坚持每天做5组，两周后就能看到腰部的变化。

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