削美人骨什么意思(怎么剃美人尖)

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削美人骨什么意思(怎么剃美人尖)

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哑铃练习

利用哑铃做侧举，可以锻炼肩部的三角肌，消除多余的脂肪，使肩部呈现优美的曲线。

步骤:

双脚并拢站着，你的背不会。;不需要挺直，上身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时双手向两侧抬起，手肘微曲，举至肩高，吸气时放下，做3组。

膝肘俯卧撑

俯卧撑不仅是男人的专利。;修身养性，也有利于女性 的肩膀。

步骤:

趴在地上，双臂伸直放在身体两侧，慢慢用手肘和膝盖支撑身体，然后放回地面。重复15次，休息一下，再重复15次。

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