月经期怎么吃不胖还能减肥(姨妈期怎么吃不胖)

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月经期怎么吃不胖还能减肥(姨妈期怎么吃不胖)

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经常在网上看到各种宣传说经期吃东西不会让我长胖，这也是各种依据，让很多女性认为经期应该放开吃东西。另外，有些人在经期会因为激素的影响而食欲大增，会让他们毫无顾虑地吃各种高热量的食物，但其实说经期不胖也不靠谱。

期间怎么吃不胖？

这种说法是错误的，因为在来之前，有些女性会因为水潴留而出现轻微的水肿，而来了之后，水分会随着经血排出体外，会出现体重下降的现象，所以会给人一种吃了就不胖的现象，但实际上，如果在期间摄入了过多的热量，就会将这些热量转化为脂肪。

而且，在期间，因为脂肪和水分的代谢速度会变慢，如果此时让自己自由进食，脂肪就会堆积而导致肥胖，所以不要 经期不要盲目相信自己不胖。毕竟热量摄入在体内。如果你能 t消耗它，它会以脂肪的形式堆积，最后只会造成肥胖。

女性经期怎么吃才能控制体重？

首先，多吃对水友好的食物。

期间，让自己多摄取一些水性食物，因为前会有少量积水，会出现轻微水肿。经期多吃些水性食物，可以改善身体的新陈代谢，帮助排出水分，减少热量。

第二，应避免重味食物。

经期要注意尽量少吃一些重口味的食物，比如各种辛辣或者腌制的食物，这些食物容易使身体浮肿，而且这些食物会刺激味蕾，使人能够 吃完就停不下来，他们会不自觉的多拿。

第三，多吃温和的食物。

经期避免吃一些生冷的食物，让自己多吃一些温和的食物，可以缓解经期带来的不适，比如牛奶，牛奶中的钾可以帮助排出，多余的水分也可以缓解腹痛。此外，牛奶中还有一种物质可以安神，帮助缓解情绪，缓解女性痛经的现象。

温馨提示:如果想在经期减肥或者不增重，就要采取正确的饮食。唐 不要盲目相信一些网络谣言。毕竟有些传言还没有得到科学证实。盲目的相信只会给自己带来不好的结果，甚至有时候会对身体造成伤害。

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