教你如何减掉小肚腩的方法(教你如何减掉小肚腩)

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教你如何减掉小肚腩的方法(教你如何减掉小肚腩)

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这个如何减掉小肚腩的动作，是一个每一拍的动作，会让你的肚脐靠近中间，从而让你的小腹一天天平坦。每周做三次，隔天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。

脚趾着地

a、平躺:大腿弯曲成90度直角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心向下。上身紧绷，背部紧贴地板。

B.吸气:分两部分放下左腿，仅从臀部开始练习，脚趾冲向地面(脚趾可以 t真的落地)。呼气，将腿分两部分回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。这样，双腿交替，每条腿做12次。

大腿周长

a、平躺:大腿伸直。抬起左腿，与地面成90度。脚趾绷紧，双手自然平放在身体两侧，掌心向下。保持这个动作10到60秒。如果这个姿势让你不舒服，可以弯曲右腿，双脚平放在地上。

b、左脚冲向天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动左腿。开始这个动作的时候吸气。最后，呼气。当做这个动作时，你的身体应该绷紧，保持不动。;不要动摇。转六圈再反方向转六圈。另一条腿也是。

十字交叉

a、如脚尖着地，但双手应在头后交叉，手肘向外，抬起头、颈、肩。

b、吸气，同时上身抬起，左肩紧贴右膝，左腿向上伸展，与地面成45度角。呼气时向左旋转，右肩靠近左膝，右腿伸直。这是一个节拍。这样做六拍。

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