秋季吃什么粗粮(秋天吃五谷杂粮好不好)

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秋季吃什么粗粮(秋天吃五谷杂粮好不好)

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红薯还含有丰富的膳食纤维，维生素的含量特别高。维生素也是可以激活植物神经的物质之一，植物神经可以在场内制造新的细胞，促进新陈代谢。

除此之外，今天介绍的粗粮红薯汤还加入了洋葱、海带和丛生蘑菇。洋葱和束状口蘑能使血液流动顺畅，向血液传递能量。海带不仅能带出汤的鲜美，还能给身体补充矿物质。

一种粗粮红薯汤的烹饪方法

食材(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少许，水1升水。

1.煮熟的粗粮

将粗粮放入锅中，加水煮熟。注意用勺子搅拌，避免粘锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水膨胀后，关火倒入汤碗中分离水分。然后在粗粮上浇冷水，凉透，用器皿分装成7份，放入冰箱保存。

2.粗粮红薯减肥汤

红薯要洗干净，因为红薯皮也有很好的功效，所以不用去皮，直接切成小丁。将洋葱切成小块，泡发好的簇菇切成小块。

在汤锅里放入海带和水烧开，再放入红薯、洋葱和松茸烧开。然后倒入鸡汤和调料，煮一段时间后，将之前煮好的粗粮放入汤中煮开。

食用方法

每天至少喝一碗，饭前半小时，可以充分饱腹，减少主食量。或者作为主食的禁食和排毒饮食也可以哦！

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