秋天减肥吃什么水果好(秋天吃什么减肥效果最快)

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菠萝

菠萝中的酶可以美容，帮助消化菠萝中富含维生素B1，可以促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些，不要吃太多。;不要空腹吃，否则容易被酶伤害。

茄子。

西红柿几乎全是水做的，饱饱的肚子热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是:吃早餐和午餐，尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

柠檬醋。

柠檬富含维生素，减少斑点和黑斑的发生，有局部美白作用。柠檬和醋有同样的分解脂肪的功效，饭后小酌一杯真的能让你更美。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝或者喝多了会伤胃。

鳄梨

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。如果用于短期减肥，确实有瘦身效果，但是可以 不要马上恢复正常饮食，否则胃会不舒服。另外，牛油果虽然含有植物脂肪，但是如果吃多了，积累的热量也是相当可观的。

苹果。

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:不过要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后，你应该吃粥或蔬菜，你可以 除非你习惯了，否则不要开始正常的饮食。苹果是一种低热量高营养的水果，这也是很多人把它作为减肥餐的原因。要知道，苹果是跟普通饭比的。如果你减掉了很多热量，你就会瘦下来，但是长此以往，营养的不平衡会让你的身体无法承受，一旦停下来，你的体重就会慢慢回升。

柚子。

柚子富含维生素C，糖分也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。然而，如果你是弱者，你 d最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

香蕉。

富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不 什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如此快速的减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良反应。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体会慢慢出现危险。警惕。

为什么有些人吃水果可以减肥，但水果却不能。;t工作？

首先，这和水果的含糖量有很大关系:如果一个人吃了太多的糖，必然会在体内转化为脂肪。不管糖是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能实现 的梦想美容与健康，但也可能会发胖，增加的脂肪喜欢和你最在意的腰腹一起凑热闹。虽然水果是膳食纤维的重要来源，但甜水果含糖量高，因此热量也高，一定要适量亲近。这就需要减肥的爱美人士亲近那些低糖低热量的水果，疏远那些高糖高热量的水果。

为什么可以 你不会用水果作为长期的减肥食物吗？

从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果你生活在 "水果和蔬菜时间长了，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。如果一个人没有。;不吃肉或豆制品，想通过水果获得每天所需的全部蛋白质，他必须吃至少9000克水果，也就是18公斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用。长期以水果作为正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，从而出现贫血、免疫功能下降等现象。长期只吃水果会降低血压，而女性 s可能不规律或不来，或引起头发分叉、营养不良，不宜长期进行。

谁能 水果不能减肥？

水果也有一定的食用禁忌，腹泻者吃香蕉，脾胃阳虚稀者吃菱角，肺寒稀者吃雪梨，消化不良和胃病者吃红枣，胃病反酸者吃橄榄，阴虚火旺者吃荔枝，身体虚弱、产后、外感风寒、血虚者吃荔枝。

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