传说中的健康食品让你胖起来英语(传说中的健康食品让你胖起来英文)

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1.寿司

大米、蔬菜、鲜鱼、海藻等。都是绝对清爽健康的食物，但是很多受欢迎的花卷都掺了太多的奶酪和各种酱料。菜系里的海鲜天妇罗更是讨人喜欢，绝对上火。当然，在吃寿司的同时，酱油是不可或缺的。酱油含盐过多也有水肿的隐患。

小贴士:如果你一个月去一次日本餐馆，它 不吃天妇罗是件大事，如果它 放弃我最喜欢的寿司是很难的。

2.果汁

可以随时补充每日膳食纤维，果汁绝对是不错的选择。但是你有没有发现，即使是鲜榨的果汁，为了保证口感也会加太多的糖？除非自己动手，否则很难保证果汁不会变胖。

小贴士:我们办公室有搅拌机。谢谢你的体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，而且它 it’很便宜。

3.色拉

蔬菜、新鲜水果、生鱼片什么都不是，热量来源自然是大汤匙的沙拉酱、芝士丝、蜜饯坚果。开放让食物更美味，也让你吃的热量和脂肪攀升。如果它 意面沙拉，it 它可能比传统的意大利面含有更多的热量。

小贴士:把沙拉酱换成酸奶，就不怕了。

4.豆腐

豆腐本身没有问题，白豆腐绝对没有问题。无缘无故加了盐、酱油、糖甚至蛋黄、蟹黄之后，本质完全变了。更别说那些油炸油炸豆腐了，简直是健康饮食的灾难。

小贴士:臭豆腐似乎可以 不要被吃掉。幸运的是，我不。;I don’我平时吃得不多。不怕！

5.干果和蜜饯

女孩 最喜欢的办公室零食大概就是肥胖的隐形助理了。经过脱水和秘制，干果的热量和含糖量比鲜果高5-8倍。如果50克新鲜葡萄含60卡热量，葡萄干的热量就达到460卡。好难过！

小贴士:看来如果你很贪吃的话，应该吃点口香糖！水果也是不错的选择！

6.坚果燕麦

燕麦是很多白领的健康早餐，但是选择含有坚果的香脆燕麦，油炸的，很可惜。口感酥脆加了太多油和糖，每100克坚果的热量高达500卡。忙碌的早晨 的工作很难消耗。

温馨提示:早餐好像只能选择纯燕麦，但是加干果应该是可以的吧？不然早餐就遭殃了。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的爽滑口感基本是靠加牛奶获得的，但这些浓缩奶球的加入会让一杯普通咖啡迅速增加200卡路里甚至更多的热量。看起来钙也是无形中加进去的，但是获得的脂肪量也很可观。

小贴士:咖啡加糖没有错，少放；或者就喝黑咖啡，纯的。8.素食鸡肉卷

虽然加入了新鲜蔬菜和素食火腿，但一个烤好的卷饼热量超过300卡，并不低于同体积的三明治。卷起来的脆皮绝对比两片吐司大，我真的可以 我不容易相信自己的眼睛。

小贴士:西餐热量高，吃点炒饭比较好。

9.灌装茶饮料

便利店或超市买的罐装茶饮料，一般都添加了糖或蜂蜜。为了保证口感，这些甜味剂的过量添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通茶饮料也有200大卡，比汽水好不了多少。

小贴士:早就知道你可以 泡茶时不要喝这个。纯净水，纯净水才是硬道理。

10.米糕

年糕之类的零食虽然不含脂肪，热量低，但也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些零食对抑制饥饿感作用不大，但大量的糖和盐会获得更多的热量。

小贴士:如果你饿了，吃这个真的没用。

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