为什么北方胖子更多导致肥胖的原因(北方胖子为什么比南方多那么多)

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为什么北方胖子多？

我国北方超重率高于南方是必然的，这与地域气候、饮食习惯等诸多客观因素有关。南方人肥胖率低包括很多因素，其中关键原因是天气炎热导致当地人新陈代谢快。

肥胖的四个原因

1.饮食结构不合理

不合理的饮食和缺乏锻炼很可能是导致肥胖的主要因素。所以，人们普遍愿意把肥胖的原因归结为两个字: "懒惰 "和 "贪婪 "。

2、零食不断

其他胖子很不解。他们每顿都吃一点，但是体重和吃的量不成正比。好像喝白开水会长胖。其实就是不断的零食，零食一般都是高热量的食物，一点一点的积累，从而导致体内积累的总热量超标。尤其是儿童和年轻妇女。任何一种味道鲜美，嚼起来绵软的食物都有热量过高的嫌疑，因为 香水 是动物脂肪。

3.缺乏营养知识

很多人缺乏营养知识，有的只是有吃饱吃好的概念。尤其是节日聚会，一大群人，一大桌子菜，只关注菜的色香味，基本没人关心菜的营养成分是否超标。

4.没有均衡的饮食

还有一些上班族，由于时间紧张，习惯简单甚至忽略早餐和午餐。晚上和家人聚在一起，时间充裕，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满了桌子，吃完就睡着了。这种安排不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，到了晚上，血液中胰岛素的含量上升到一天的峰值。胰岛素能把血糖变成脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。随着时间的推移，人们变得肥胖。所以一日三餐要安排合理，均衡。

预防肥胖和改善饮食结构

1.感到饥饿

如果你害怕这个，尽量四个小时不要吃任何东西，可能是因为你担心你的身体会感到不舒服，你会发现这不会导致任何不良后果。

如果你从来不觉得饿，那么你的食欲可能 "去度假 "。换句话说，为了抵抗食物短缺的恐惧，你总是吃得太多，或者你已经完全失去了对饮食的感觉。如果你总是感到饥饿，你可能会混淆生理饥饿和心理饥饿。

饥饿的表现因人而异。最常见的表现是:感觉虚弱，情绪混乱。

建议:这一步的目的是让你冷静面对食物。在这短暂的禁食期间，唐 不要刻意去感受你身体发出的饥饿信号，而是让这些信号自然地表现出来。

2.建立一个常规程序。

想为了让你的身体感到饥饿和饱腹，你应该使你的饮食有规律。每天固定时间吃固定早餐。10天后，早餐前就能感觉到饿了，就能更好地理解刚吃饱的衡量标准。

建议:避免尝试新的食物。吃熟悉的食物可以更容易找到刚刚吃饱的衡量标准。

3.专注于食物的味道

吃前几口要注意精品的味道。因为你通常通过最初几口就知道食物的味道:咸？甜蜜吗？太软？到底好吃不好吃？这时候判断味道就很重要了，因为我们对下几口的味道是用想象的。这就可以解释为什么我们完全可以吃一块纯巧克力蛋糕了。因为我们想象它是美味的。

与我们的味觉不同，我们的想象力从不疲倦。当我们真正注重口感的时候，对吃的要求会更加严格。味道变了，可以不吃了。

建议:小口吃。充分利用你的牙齿、舌头和上颚。当你咀嚼的时候，放下手中的餐具。

4.减速

身体接收饱腹感的信号需要15到30分钟，胃和大脑的沟通不是瞬间的。进食半小时后，开始饱腹感的酶就会释放出来。如果你吃得太快，你可能会吃得太多。

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