有游泳圈怎么减(长游泳圈怎么段练)

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有游泳圈怎么减(长游泳圈怎么段练)

本文主要为大家介绍如何减少游泳圈的数量(如何练习长游泳圈)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有一个非常重要的原因游泳圈 "成长，除了经常坐办公室。也就是说，你一吃完午饭，就应该抓紧时间趴在桌子上打个盹，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，而且 "游泳圈 "会不自觉的浮现出来。所以，姐妹们午饭后一定不要急着睡午觉。最好和同事聊聊天，站半个小时再睡觉。当然可以，游泳圈怎么丢？你也可以练习下面两组处理 "游泳圈 "更多。

第一步:悬空腿腹肌训练

坐在椅子的前半部分，微微后仰，双手握住椅子两侧，尽可能收紧腹部肌肉，双腿并拢，弯曲膝盖，使大腿和小腿呈90度，然后慢慢向上抬起双腿，尽量靠近腹部，注意上半身，然后慢慢落回地面。如此重复10~15次。

第二步:转腰练习

坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双手紧握，双臂举至肩高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢转回前方，再在另一侧做同样的动作。每天重复这组动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰。

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