运动了体重不掉称原因是什么(运动了但是体重不减)

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运动了体重不掉称原因是什么(运动了但是体重不减)

本文主要为大家介绍你不喜欢的原因是什么？;锻炼后不能减肥(你锻炼但不减肥 ;减肥不成)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中很多人都有这种现象。奇怪的是，他们锻炼了很久，体重却没有像预期的那样下降，反而上升了。Isn 不是说运动是减肥最有效的方法吗？为什么运动反而会增加体重？其实运动体重增加是有原因的，一般有以下几个原因。

为什么唐 锻炼后你不会减肥吗？

1.运动不是持久的。

有些人认为只要锻炼就能减肥，但他们不这样认为。;我认为锻炼不需要坚持。你可以 don’不要仅仅通过几天的锻炼就卸下堆积已久的脂肪。这些脂肪是几个月甚至几年积累下来的，所以想要运动减肥，需要坚持不懈的运动，至少要几个月才能开始看到效果。

2、只关注体重。

也许很多减肥的人在运动中只关注自己的体重，但是不要 不要看他们的体型有没有变化。有些人坚持运动后会增加身体肌肉，但是脂肪在慢慢减少。所以从整体的体型来说，有很大的变化，但是她们的体重没有变化。所以唐 不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。

3.没有明确的减肥计划。

许多减肥的人只是在今天心情好的时候多运动，如果心情不好就停止运动。;I don’我明天不想去。没有明确的目标，没有清晰的计划，肯定没有理想的减肥效果。想要定制自己的减肥训练，一定要坚持到最后，才能达到目标。

4.锻炼的方法比较简单。

如果运动的方法过于简单，身体就容易磨合，很好地适应运动量。所以要减肥，就要采取间歇运动，高强度和低强度运动交替进行，这样会让身体消耗大量的能量，从而达到减肥的效果。

5.运动强度不够。

很多人可能认为只要运动时间足够长就可以了，但是运动时间长并不代表运动强度足够。如果运动中经常停下来休息，训练强度就会不足，起不到消耗的作用。因此，为了提高训练的强度，可以交替进行有氧运动和无氧运动，以达到运动的强度，从而达到减肥的目的。

温馨提示:要想有明显的减肥效果，必须长期坚持运动，控制饮食，保持良好的生活习惯，不要 锻炼时不要无节制地吃喝。这样不仅不会让减肥无效，反而会让体重直线上升。所以要想有效减肥，一定要控制好，否则光靠运动是没有效果的。

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