五种运动(什么运动会变胖)

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五种运动(什么运动会变胖)

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普拉提

我还没有 我自己没有练习过这项运动。我以前的一个朋友。她说练的时候太累了，每次都手脚酸痛。记得那时候她刚生完宝宝，练了一个夏天就恢复到以前的身材了。严格来说，她应该比以前瘦了。哈哈，考虑到这个效果，对于减肥的朋友来说真的是很好的运动。

瑜珈

练瑜伽快一年了，渐渐发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是一种可以让你由内而外变美的运动，而且很容易坚持。如果你觉得自己体重还可以，但是身材不好，瑜伽绝对是一个非常好的选择。

奔跑

绝对是减肥最好的运动之一。是的，跑步不仅是一项全身运动，还会消耗大量的热量。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效果。慢跑比快跑更容易坚持，慢跑也不容易长肌肉。

记得大学暑假期间每天早上坚持慢跑，两个月瘦了8斤，小腿也没有 不要增长肌肉或变得更厚。呵呵，现在周末也会坚持跑步。冬天在阳光明媚的早晨跑步也是一件好事。

上下踏步有氧运动

很好的锻炼，节奏很快(每次我都能 跟不上节奏，我只能眼巴巴的看着老师，哈哈)。每次练完，我全身都是汗，就像刚被雨淋了一样。喜欢出汗的朋友可以试试健美操。

健身房里，一般有初级、初级、中级、高级健美操。如果是新手朋友，可以先练初学者和初级，因为对于没练过中级和高级的朋友来说，难度很大。有时间试试吧。我 我相信你 我也会喜欢的。

游泳

我只坚持了2个月左右，因为太麻烦了，每次去都像赶场子一样。此外，上海很少有游泳池是干净的，所以我没有 不要坚持。

那时候是冬天去游泳，冬天是最容易长肉的时候。我和我的朋友一时冲动去游泳了。每次游好了都觉得特别轻松，皮肤变得很好，手臂上的肉明显有点紧，但是我没有 我不能再去了，因为太麻烦了。

哦，对了，当时我每周去两次，每次一个半小时。

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