枸杞子减肥法(枸杞减肥有效果吗)

本文主要为大家介绍枸杞减肥法(枸杞减肥有效吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

枸杞一个月瘦多少斤？

一般吃一个月枸杞大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜碱能参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是一种比较健康的脂肪，可以起到很好的降脂作用。有人试过这个方法，每天吃点枸杞，坚持一个月，有可能瘦10-20斤。比如杨幂、刘诗诗都用过枸杞减肥。

如何用枸杞减肥减掉10-20个阿津月？

1.吃枸杞一个月想瘦10-20斤，必须坚持每天吃枸杞，不能间断。如果一天不吃，没有瘦身效果。

2.每天喝2-3杯枸杞泡水。一日三餐后，喝一杯开水浸泡的枸杞。只要每天喝2-3杯泡在水里的枸杞，就可以了。;不要喝太多，这样不但不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

3、枸杞的用量每天20g左右。唐 不要为了在一个月内减掉更多的体重而每天吃大量的枸杞。一般来说，健康成年人每天服用枸杞的量在20g左右，最多30 g，冲泡时每杯水用枸杞的量是杯底的1倍。

4、三餐后吃枸杞比较好。每天三餐半小时后可以喝一杯枸杞泡水，可以帮助食物消化，更好的减肥。

5.闲暇时生吃几片枸杞，它的功效可以 不会完全释放到果汁中。自然，你可以 不要完全减肥。减肥建议直接嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了饭后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生吃几颗枸杞，增强减肥效果。如果你在上午11点或下午3点左右嚼几片，你会感到饱，所以你赢了 吃饭的时候不会觉得太饿，也可以避免摄入更多的热量。

6.合理的饮食在吃枸杞的期间，也要注意饮食的合理，避免吃高热量的食物，尽量以清淡饮食为主。唐 t暴饮暴食，会让之前的减肥效果白费。

7.最好配合运动来做。想要消耗体内更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞，控制饮食，最好的办法就是适当的运动。可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，骑自行车，游泳。

推荐3个食谱帮你减肥。

1.决明子枸杞茶

材料:枸杞12g、决明子10g、绿茶8g；

做法:将决明子用小火炒至香气四溢，取出晾凉。将枸杞子、决明子洗净，与茶叶一起放入杯中。倒入开水中炖10分钟左右即可饮用。

使用刚开始的时候，一天可以喝一两杯。胃适应了之后，就可以当茶喝了。差不多瘦的时候可以拉长间隔，一周喝一两次。

2.枸杞八宝茶

材料:取贡菊2朵、金银花8朵、红枣1枚、胖大海1枚、莲子芯8个、枸杞5个、西洋参1个、干橘子2个、冰糖适量。

做法:用开水冲泡，当茶喝。

这是日常用量，可以反复冲泡。一般中午以后开始喝酒。注意一些高热量食物和don don’不要节食。如果饭局再控制一下就更好了。这种茶可以清热解毒，排毒养颜。银耳、菊花、枸杞都是女生的好东西。而且这些东西都很便宜。

3.枸杞红枣减肥茶

食材:枸杞一把，红枣3-4枚；做法:直接将枸杞、红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡，或用水煮沸后服用。

枸杞茶除了泡大枣，还可以单独用枸杞泡茶，或者根据具体情况用绿茶、花茶、干菊花、米仁、决明子泡茶，也有意想不到的减肥效果。

枸杞饮食注意事项

妹纸也不要 t看不出吃枸杞一个月能减10-20斤，那就盲从吧，看你的身体状况是否适合枸杞减肥法。比如感冒发烧、炎症、腹泻、高血压、寒性体质最好不要吃。再者，体质不同，体重不同，自然对你能瘦多少也有影响。所以，妹纸在选择减肥方法之前要慎重考虑。

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