防止过劳肥(过劳肥的危害)

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防止过劳肥(过劳肥的危害)

本文主要为大家介绍过度疲劳的预防(过度疲劳的危害)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人都会有同样的现象，就是上班很累，经常加班，但是体重还是在上升。他们去年买的衣服可以 今年不会上演。相信很多人对这种现象并不感到意外。据有关专家介绍，这种肥胖现象属于过度劳累，那么日常有哪些预防注意事项 "过度劳累 "？下面给大家详细介绍一下。

日常预防注意事项 "过度劳累 "：

近年来， "过度劳累 "已经逐渐成为职场流行词，而且有越来越多的 "胖乎乎的报纸 "在工作场所。什么原因 "过度劳累 "？调查显示 "久坐，缺乏运动排名第一，其次是 "工作繁忙，饮食不规律，第三个是 "经常熬夜，睡眠严重不足，而暴饮暴食和心理压力过大也是主要原因。现象过度劳累 "主要集中在媒体、IT、医生等高压力行业。

相关专家表示 "过度劳累和肥胖是职场亚健康的典型特征，不是疾病，但其危害性不容忽视。肥胖很有可能会引发其他疾病。随着时间的推移，该 "三高 "高血压等问题随之而来，血管内脂肪沉积更容易诱发心脑血管疾病。

如何才能在高压的职场生活中做到劳逸结合，避免 "过度劳累 "？据有关医学专家介绍，击退 "过度劳累 "，首先要保证充足的睡眠。养成良好的作息规律，每天至少睡6个小时。国内外研究证实，每天睡眠不足6小时的人，身体质量指数(身体质量指数)比睡眠7-8小时的人高，容易堆积体脂。同时，睡眠不足会使人变得 食欲大开，特别是吃高热量、高脂肪、高糖的食物，这些都会导致肥胖。

其次，就是坚持按时吃饭。如果你不 长时间不吃东西，你的身体会误以为你处于饥饿状态，并自动让你的新陈代谢 "睡眠与健康并降低你的代谢率，以避免摄入过多的热量。时间长了，你的代谢率会逐渐降低，体重会逐渐增加。所以，尽量让三餐的时间有规律，晚上早睡，早上早起，吃早饭，午饭在外面吃，晚饭少吃。

再次，每天要留出固定的时间坚持锻炼。锻炼的机会无处不在。上下班路上可以做快走或者慢跑，或者尝试骑自行车等工具回家，既环保又锻炼身体。如果公司在高楼层，可以适当爬楼梯。同时，无论多忙，我都坚持每周抽出一些时间进行户外运动，打球，健身，做集中运动，避免陷入亚健康循环。

以上是我们需要注意的，以防止日常 "过度劳累 "。希望以上介绍能帮到你。在日常生活中，我们应该及时做好预防工作，不仅对患者 合理健康的日常生活，也是为了持之以恒。

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