一直在减肥为什么却瘦不下来怎么回事(为什么减肥一直瘦不下去)

本文主要为大家介绍为什么可以 我不是一直在减肥吗？(为什么可以 我不是一直在减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多节食者抱怨为什么不能 别人能减肥你就不减肥了？而且减肥的路好难走。这个时候，你就要好好想想了。可能是以下几个减肥误区在起作用。

1.当你遇到生理期，你不 吃吃喝喝都不用怕胖？

营养学家告诉你:

有人说生理期是女生减肥的缓冲期。这时，吃太多不会使他们发胖，尤其是甜食有镇静焦虑的好处，所以它 it’可以多吃点吗？

这种错觉来自于(黄体期)前几天开始的水肿现象，使人看起来更胖。体内留存的水分也让体重增加了1.2公斤。当水肿在结束时消失，体重变轻，所以 "经期吃东西不会变胖就产生了。

因为荷尔蒙的变化，很多女性在这个时期食欲特别好，可以通过吃甜食或者高热量的食物来缓解焦虑。如果养成习惯，每个月体重都会悄悄攀升！贪吃的时候用其他低热量的食物代替，每天做好热量控制。

2.如果你不 不要吃米饭，你一定很瘦？

营养学家告诉你:

不吃白米饭减肥的概念，在于大家都认为白米饭含淀粉高，热量大，所以有这个说法。而长期戒食米饭的减肥方法，增重率很高。恢复正常饮食后，吃的东西会变成脂肪堆积。

大米属于碳水化合物，是人体热量的来源，其中所含的糖分也有助于新陈代谢。当你不 不吃白饭，你的身体会缺乏饱腹感。;餐后或饭后更容易吃其他高热量食物，瘦身计划肯定会失败。

其实只要不超过体重，在减肥期间是可以放心吃米饭的。男生一天2.5碗米饭，女生一天1.5碗半属于正常范围。另外，最好逐渐把白米换成全谷物(如糙米、全谷物米、燕麦等。)有饱腹感，能稳定血糖。

3.多喝儿茶素饮料能有效减脂减肥？

营养学家告诉你:

"它可以调节血脂，减少身体脂肪的形成，以及广告中称为儿茶素 s神奇的减肥功能，说实话效果有限。

在许多医学研究报告中表明，儿茶素的主要作用是消除自由基、抗氧化、延缓衰老。但是，如果你想达到 "降血脂和增加脂肪燃烧通过喝茶，你可能会失望，如果你不 不要改变你的基本饮食习惯。

另外，不管市面上茶叶的标签是真是假，还是因为放置时间太久，儿茶素逐渐流失等因素都会影响其保健功效。一般来说，以泡茶的摄取儿茶素是最理想的，绿茶中含量最高，其次是乌龙茶和红茶。泡茶的时候，里面的也会释放出来。如果过量，可能会对某些人造成心悸、失眠或肠胃不适。饭后每天1 ~ 2杯可以达到身体健康。去油、去油腻、保健效果好。

我家没有瘦子。肥胖会遗传吗？

营养学家告诉你:

家族性肥胖其实更多与家庭生活习惯有关，如饮食内容相同:经常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯；加上家庭成员不 不喜欢运动或者活动太少等等。

因此，即使你体内有肥胖基因，也不要。;我不认为你永远不会减肥。正确的饮食加上规律的运动绝对是对抗肥胖因素的唯一方法。

即使喝水也会让你发胖，所以它 减肥真的很难。

营养学家告诉你:

我经常听人说 "我即使喝水也会变胖。我刚刚赢了。;不要减肥！ " "事实上，这是因为我不 不了解自己的体质，用错了方法。例如，有些人不 t不喜欢喝清淡无味的白开水，用市面上的泡泡水、水果水等调味水代替，吃了不必要的糖和热量。当然，长期喝水会让他们胖。

其次，如果身体有问题的排水机制，体内钠水过多，饮食偏口味，饮水不正确(你白天要以喝水为主，不要 晚饭后和睡前服用)，水肿肥胖自然会一路跟着你。

所以绝对没有单纯喝水会胖的体质！想要瘦的漂亮，只要好好看看自己肥胖的关键，用对方法，就能扭转体质，享受瘦身。

6.吃水果会胖吗？

营养学家告诉你:

吃适量的水果不会让你发胖。相反，吃水果含有纤维素、维生素和矿物质，可以弥补蔬菜中营养成分的不足，有助于排便。另外，水果中含有消化酶，可以帮助消化，有助于减肥。怕所含热量太高，就不多吃了。

当你想减肥时，一些热量较高的水果要尽量避免，如香蕉、哈密瓜、西瓜、榴莲等。，并可以用番石榴、苹果、猕猴桃、柚子等热量较低的水果代替。但是果汁和水果完全不一样，果汁的热量也高，请避免。更不用说含糖饮料了。

7.运动越多减肥效果越好？

营养学家告诉你:

运动是保持体重、保证减肥的方法之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。 "一周锻炼七天会削弱我们的身体。;的免疫力，过度磨损我们的关节，使我们感到筋疲力尽。 "在两次运动之间，我们身体的肌肉需要有足够的时间休息和放松。如果运动安排得太密集，就不会燃烧足够的热量，运动效果也会打折扣。

为了保证运动质量，每周至少安排一天不运动。其他日子，运动课程也要经常变换，比如周一锻炼上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，可以避免一些肌肉群从 "过度劳累 "或者运动损伤，也保证了热量的燃烧。8.睡前吃东西会胖吗？

营养学家告诉你:

关于这一点肯定有很多争议。其实这一点会提到主要是为了控制一天的总热量摄入。如果你在一天中适当地控制你的卡路里，你就赢了。;如果你在睡觉前考虑到你吃的东西，你就不会变胖。有些运动量大的人，怕消耗肌肉，饭量少，有时睡前吃。

It 只是如果你有正常的作息，不要 睡觉前不要吃东西。因为睡觉时，让胃休息，不要 不要让胃继续工作，分泌胃液，否则会变质很久。而早餐是金的，中餐是银的，晚餐是铜的，这也有其健康原因。

9.饿就是燃烧脂肪？

营养学家告诉你:

饿只是血糖太低，肚子是空的。身体告诉你，该吃饭了，该补充了。如果你不 此时不要吃东西，身体会分泌胰高血糖素，并将储存的肝糖分解到血液中。这时候就有消耗肌肉的危险。长期饥饿减肥的结果，脂肪消耗与肌肉消耗的比例为1: 1。

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