吃素减不了肥(吃素减肥会反弹吗)

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吃素减不了肥(吃素减肥会反弹吗)

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拥有苗条的身材是很多人的期望，这样不仅会让人更好看，还会让人更健康。现在减肥是一个非常热门的话题，各种减肥方法层出不穷，但有些有用，有些没用。吃素其实可以减肥，但是要正确吃素。接下来，让我们 让我们来看看为什么有些吃素的人减肥却越来越胖。

为什么有些人靠吃素减肥？

1、过量摄入植物油

在很多人的印象中，植物油是不会增肥的，只有动物油才会增肥。其实这种想法是不正确的。植物油和动物油差不多，都含有高脂肪，使人发胖。想减肥，两种油都要吃，要控制。

2.吃太多水果

不同水果的热量不同，含糖量也不同。很多人在减肥的时候用水果代替主食，所以没有办法减肥成功。让 我们不谈营养摄入是否充足。一些水果热量和脂肪含量很高。如果你吃得太多，你就会发胖。例如，椰子有高热量和高脂肪含量。半块椰子肉等于200克猪肉的热量。再比如牛油果，脂肪含量特别高，100克牛油果中有21.4克脂肪。

3.使用太多调料

减肥期间饮食清淡。不管你是吃肉还是吃素，你都应该坚持低盐饮食。;不要吃太多调味品。有些素食者为了让他们的菜味道更好，会添加大量的调味品，如糖、盐、味精和酱油。这些调味品热量相当大，放多了人会发胖。有些人喜欢吃一些米酱，如蘑菇酱，这也是高热量，所以我们可以 不要忽视卡路里的摄入。

4.蛋白质摄入不足。

如果你想通过素食减肥，你必须保证健康和足够的营养摄入。许多素食者不 我不喜欢吃豆制品和奶制品，这意味着他们会缺乏蛋白质和奶制品。;的摄入量。蛋白质摄入不足，基础代谢会降低，如果你不 我不喜欢运动，减肥很难。素食者在平日一定要多吃乳制品和豆制品，比如多喝豆浆或者多喝几杯牛奶，这样才能摄入足够的蛋白质。

素食可以减肥，减肥效果不错，但是一定要用对方法。以上是素食者减肥失败的原因。希望大家引以为戒，调整自己的减肥计划。

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