减肥失败告终(减肥失败了)

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减肥失败告终(减肥失败了)

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人为什么会变胖？相信大多数人都知道，根本原因是:输入 ampgt；消费！人体消耗的能量超过了身体消耗的热量，剩余的热量就会转化为脂肪在体内堆积。在门外汉和。;换句话说，吃得太多，身体不需要那么多营养，人就会发胖。明白了这个道理，我们就会知道，减肥的关键是控制热量的摄入，增加热量的消耗。所以概念一直是节食。

但是节食真的能减肥吗？为了减少热量摄入，很多想减肥的人不吃早餐和晚餐，用水果代替正常饮食，吃一些黄瓜等低热量食物。他们又饿又晕，没有精力学习和工作，但最后往往发现这种做法收效甚微，甚至适得其反，损害身体健康。所以对很多人来说，减肥是一个神话。

那么，怎样才能健康有效的减肥呢？我们不得不谈人体的新陈代谢。人体的代谢分为基础代谢、主动代谢和产热代谢，其中基础代谢消耗的热量占总消耗的70%。什么是基础代谢？基础代谢是个体维持心跳、循环、呼吸、体温等生命活动所消耗的能量。它的消耗是超乎你想象的巨大吧？所以很多人只是把劳动、运动、工作这些看得见的形式等同于总的能量消耗，这是错误的。知道了新陈代谢的问题，我们就会明白，减肥的一个前提是加速新陈代谢。

可能我们都听过这样一个笑话。爸爸让女儿吃饭，女儿说 "我正在减肥！ " "爸爸说吃不饱怎么减肥？ "其实这不仅仅是一个笑话，也是有一定科学依据的。如果因为节食而感到饥饿，基础代谢率会自动变慢，身体消耗的热量当然会减少。基础代谢率恢复正常才能减肥。

所以我们要明白，每天要摄入适量的能量。那么人体每天消耗多少热量呢？将你的体重(磅)乘以11是你每天需要的基本卡路里，所以不要 不要随意减少饮食中的卡路里。研究表明，每天摄入热量低于1200千卡的女性，基础代谢率会降低多达45%。这也是很多节食者减肥失败的原因。

我们经常可以看到能吃能喝能喝的人。;不重视运动，却不胖，只是因为只吃不胖的人，都是基础代谢高，能量消耗高的人。我们嫉妒和憎恨这些人是没有用的，因为一个人的水平 的基础代谢一般是先天的，不能随意改变。但是我们可以通过良好的饮食习惯达到同样的效果。

了解了以上，相信你会对减肥更有信心。加油！

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