冬季如何瘦肚子教你有效瘦肚子方法(冬季如何瘦肚子教你有效瘦肚子方法)

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冬季如何瘦肚子教你有效瘦肚子方法(冬季如何瘦肚子教你有效瘦肚子方法)

本文主要为大家介绍如何瘦腹教你冬季有效瘦腹法(如何瘦腹教你冬季有效瘦腹法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 冬天很冷，人们喜欢住在简陋的房子里，但是它 当它们长时间在家冬眠时，很容易发胖。那么，冬天怎么减肥呢？为了来年春天有个好身材，下面就给大家介绍一些减少腹部脂肪的小技巧，让你轻松减掉小肚腩。让 让我们看一看。

简单的坐姿

简单的坐姿是一种舒适的坐姿。可以根据自己的需要调整坐姿，比如可以盘腿坐在垫子上。如果膝盖有疾病，可以将一条腿或两条腿向前伸直:坐在地上，双腿向前伸直；弯曲右小腿，将右腿放在左大腿脚跟处；弯曲左小腿，左腿放在右大腿下；可以在手上按个手印，放膝盖上。最好双手交叉，大拇指放在腿上。这个姿势坐10分钟20分钟就可以增加。

揉大恒穴

沐浴后，在手掌上滴1-2滴玫瑰精油，涂抹在腰腹部。四指并拢，按摩大恒穴15分钟，力度以腹部微暖为宜。这个穴位可以促进大肠运动，缓解便秘。取穴:脐眼水平线上，正下方。

揉按脉穴。

按摩大恒穴后，将四指并拢与拇指分开，拇指按在大恒穴上，按摩脉穴15分钟。这个穴位可以促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。取穴:脐上侧腹。

针灸减肥

针灸减肥是一种中医疗法，无副作用，疗效确切。而针灸减肥，则是通过辨病与辨证相结合，以针灸为主，结合穴位埋线、耳穴压豆等疗法，刺激人体的某些特定穴位，通过经络来调节身体，达到减肥的目的。针灸可以直接作用于腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，减少腹部。与西医治疗相比，药物减肥有副作用，手术治疗有一定的安全风险，而针灸减肥则安全有效得多。

仰卧起坐减肚子。

平躺在硬邦邦的床上，双臂放在脑后。每次起身时，保持上半身挺直，往前走。尽量保持腹部靠近大腿。10秒后，回落到平躺姿势，每天做30个运动，可以有效减少腹部脂肪。注意:做仰卧起坐减脂，一定要坚持到腹肌变紧，否则容易反弹，脂肪会更多。

腹式呼吸减少胃部

靠墙站直，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。每天吸气呼气100次，可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢。

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