节后减肥小窍门(节后如何减肥)

本文主要为大家介绍节后减肥小技巧(节后如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

事实上，所谓的 "毒药 "中医所说的在肠内的残留物。白领不妨试试这些方法来消除 "毒药 "尽快在体内:

做好这三件事，消除 "毒药 "在身体里

第一，饮食排毒。

多吃粗粮和蔬果，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、、香蕉、柿子等。

第二，运动排毒。

每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助身体促进新陈代谢，让体内的垃圾通过出汗和排便彻底释放。

第三，按摩排毒。

用手掌在肚脐下顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，早晚各一次。建议用手掌按摩。

清肠排毒食谱推荐

柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和各种酸性物质。经过合理的配制，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。减肥方法如下:

1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱，低温下清凉爽口。

2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食，也不禁止吃零食，但是一定要时不时补充柠檬水。

3.必须结合每天15分钟的运动，没必要持续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

蜂蜜排毒食谱

现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

如何吃排毒减肥:

1.早晚服用蜂蜜。每天早饭后40分钟，晚上睡前40分钟吃蜂蜜，每次用200毫升温水送服两勺(50 ~ 100克)。

2.揉揉你的腹部。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下四部依次揉。搓的方法是先向左搓4遍，然后马上向右搓4遍，时间不要少于30分钟。需要提醒的是，糖尿病患者出现便秘时不能使用此方法。

红豆红枣粥

红豆可以疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对女性不调、哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积引起的消化不良有很好的治疗作用。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8枚、枸杞1勺、水1500ml。

做法:红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。

减肥排毒避免这些误解。

误区一:新陈代谢会随着年龄的增长而变慢。

随着年龄的增长，大部分人都会发胖。很多人把这归因于代谢率的减缓，但通常是因为他们减少了运动的次数或强度，减少了每天消耗的能量。运动量的减少也导致肌肉量和瘦体重的减少，直接导致代谢率的减缓和人体体重的增加。这种现象不是不可逆的。通过心肺运动消耗热量，通过力量训练维持或增加肌肉，是防止因年老而发胖的最好方法。

误区二:新陈代谢是与生俱来的，无法人为改变。

有些人似乎一直在吃，但他们就是吃不完。;不要变胖。其中一个很重要的原因可能是他们选择了健康且热量相对较低的食物。大多数这些 "幸运的人 "每天燃烧更多的卡路里。可能是他们不久坐，经常走动，站起来做一些伸展运动，和同事面对面交流，而不是发邮件。所以，一旦你下定决心通过增加肌肉来促进新陈代谢，你就应该每天多走路。

误区三:夜间新陈代谢变慢。

人在停止进食一定时间后体重下降，完全是因为减少了总热量的摄入，而不是因为提前补充了热量。天黑前摄入一天所需的热量不会加快你的减肥速度，除非你摄入的热量少于所需。

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