踢踢腿儿歌(踢腿的游戏)

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踢踢腿儿歌(踢腿的游戏)

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在春天和夏天，那些腿又长又壮的女人可以昂首挺胸地走在街上，但是那些腿粗的女人 "萝卜腿 "甚至羞于穿短裙。其实修长结实的腿并不都是天生的，后天的锻炼也能让腿变好看。例如，看电视时，坐在椅子上，不要 t屈膝，抬起一条腿，然后放下，换另一条腿前重复这个动作8 ~ 10次，可以去除大腿两侧的脂肪。即使在床上，你也可以做些事情。坐在床边，把枕头放在小腿中间，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10 ~ 15次。大部分女白领都是轮班工作，而且坐的时间比较长，所以可以 工作时间不要放松锻炼。双手扶着桌子帮助身体平衡，双腿自然并拢站立，抬起脚后跟，保持2、3秒钟，做15个练习，每天做5至6次。这个动作可以收紧他们的小腿，让他们的肌肉更有弹性，让他们的线条更漂亮。自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，重复这个动作，直到小腿感到疲劳。这个动作可以锻炼臀部和大腿，使肌肉富有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。

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