小腿粗有什么办法可以瘦腿(小腿粗有什么办法可以瘦下去)

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小腿粗有什么办法可以瘦腿(小腿粗有什么办法可以瘦下去)

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为什么有些人 ■小腿这么粗？小粗腿有哪些类型？如何有效瘦腿？让 让我们一起来看看吧。

小腿粗有哪些类型？

水肿腿

浮肿腿一般是久坐久站造成的。如果下半身的血液不流通，就会造成双腿水肿，小腿看起来会很胖。如果用手按小腿，印子不能马上消除，一般是水肿腿。

肥腿

为什么会有肥腿，原因只有一个:胖。因为全身脂肪很多，小腿会变得又肥又粗。肌肉腿不是想练就能练出来的。要验证自己是不是肌肉腿，就把腿放在阳光下。看皮肤下的肌肉形状，用手轻轻一捏，就有一层肉，是肥腿。

天生跟腱短

跟腱短会在视觉上造成小腿变粗。跟腱是小腿连接到跟骨的位置。当这个位置小于10 cm时，表示跟腱有多短。这和身高有关。一般跟腱短就会短。

肌肉脂肪腿

爱运动的人可能有一种特殊的肌质，叫做肌间脂肪。肌肉间脂肪位于肌肉组织周围，由脂肪细胞组成。脂肪的体积比肌肉大，所以小腿会比较粗。

如何有效瘦腿？

站立姿势下的腿部伸展

站在墙前，多了一个台阶。先推墙，双腿与臀部同宽站立，左腿向前弯曲。跪坐时，会用左脚保持在一条直线上，右小腿拉伸20秒。把这个换到另一边锻炼。

腿部泡沫轴拉伸

泡沫轴是拉伸的神器，可以让你全方位拉伸小腿。双手撑地坐在瑜伽垫上，撑起身体，小腿放在泡沫轴上，然后换边继续运动，滚动小腿前侧和内侧。

后腿伸展

也站在墙前，离墙二三十厘米的距离。把右脚的脚趾放在墙上，脚后跟放在地上。膝关节可以和。;不要被锁住。用力下压，让小腿有拉伸感，保持20s，另一侧重复这个动作。

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