减肥红薯的做法大全家常(减肥食谱红薯)

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减肥红薯的做法大全家常(减肥食谱红薯)

本文主要为大家介绍减肥红薯的做法(减肥食谱红薯)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红薯是专家推荐的减肥食品。

红薯的热量只有同重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于控制体重。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。

下面是红薯的两种美味做法:

红薯饺子吃起来很甜。

材料:红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜笋100克、酱油、胡椒粉、葱、香油、盐、姜末。

方法:

1.红薯去皮洗净，切成薄片，笼蒸。

2.将蒸熟的红薯压成土豆泥，加入芝士粉揉成球状。

3.将鲜笋切成颗粒状，放入开水中煮熟备用。

4.把猪肉剁成肉末。当油锅烧至四成热时，放入猪肉末和姜末，翻炒。然后加入鲜笋等调料，等熟了入味就出锅。

5.将炒好的肉末和洋葱混合，做成肉馅。

6.将红薯面团擀成圆形的饺子皮，将肉馅包进去做成饺子，然后放入笼中蒸熟。

提醒:饺子有红薯的甜味，口感比较清新。

红薯饭很好吃。

配料:红薯、大米、南瓜。

方法:

1.红薯洗净，去表皮，然后切成小块。

2.淘米，放入电饭锅。同时把南瓜和红薯放进去，加入适量的水。饭做好了，炖一会儿再开盖，更香。

提醒:红薯的数量可以根据个人喜好决定。因为红薯吸水性不是特别强，所以它们不吸水。;不需要加太多的水。

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