瘦腿最有效的办法(瘦腿瘦身小妙招)

本文主要为大家介绍最有效的瘦腿之术(瘦腿瘦身妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

虽然这段时间的天气时凉时热，但并没有阻止MM们穿短裙短裤的脚步。所以，需要减腿的大家赶紧行动起来，跟上大家 的脚步声。我相信这是，很多MM会想:it 这并不是说我不喜欢。;t瘦腿，但许多方法已经试过，它 这是不可行的。唐 别急，今天就让边肖给你介绍高效瘦腿法，让你也能跟上的步伐。

一、按摩瘦腿法

1.轻拍你的脚底

每晚睡前做一次，双手握拳，轻轻拍打脚底。这样可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，消除一天的疲劳，疏通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

方法:以脚掌为中心，用拳头轻轻有节奏地拍打脚掌，用力不要太大，但也不要太小，一定要有痛感。一只脚轻敲100次，总时间2分钟左右。

2.赤脚行走

这种赤脚走路的方法主要是锻炼脚掌，脚掌是保持平衡的重要部分。走路时尽量刺激脚底，比如经常走鹅石路，或者家里准备一个有突起的垫子。

方法:为了健康减肥，在家尽量不穿鞋袜，赤脚走路。

这些穴位按摩减肥法具有保健功能，即使不是为了减肥，也经常可以用来强身健体，消除疾病。

3.解溪点:

脚背和小腿连接处横条的中央凹陷。解溪穴是人体足部阳明胃经上的重要穴位之一，具有舒筋活络、清胃化痰、安神定志的作用，穴位按摩解溪穴对踝关节扭伤等足部疾病非常有效。

按摩方法:

指压时，慢慢呼气，同时用力按压6秒，以此类推10次。其次，点按肚脐后面的第三腰椎(用手掌)，因为可以使大腿肌肉直接收缩。按住第三腰椎6秒，同时慢慢呼气，如此反复10次。如果用手搓一搓，再按一下，效果会更大。

4.敲击胆囊

按摩前敲胆经，不仅可以驱散体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，还可以使小腿肌肉活动起来，为穴位按摩做准备。

方法:用拳头击打大腿两侧，从大腿外侧根部(臀部有窝的地方)到膝盖外侧，反复击打50次。然后从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复敲50次。

注意敲击的力度不必太大，只要有轻微的痛感即可。

二、刮痧瘦腿法

刮瘦腿步骤:

第一步:首先清洁你的腿。用热毛巾敷大腿和小腿2-3分钟。

第二步:滴适量精油在手心，双手搓精油至发热。将热掌贴近腿部，均匀涂抹在大腿部。

第三步:使用 "轻拍 "收紧腿部松弛度。松散的脂肪。

第四步:用 按摩大腿根部的厚脂肪抓握和抓握。

第五步:用 "捏 "。

第六步:使用 "殴打 "放松小腿紧绷的肌肉。

Step7:沿着胆囊从上到下刮大腿和小腿内侧。

三、生活小窍门

1.蹲下

下蹲是锻炼下半身的好方法，还能改善梨形。女生可以边看电视边练习蹲姿。根据腿部肥胖部位的不同，可以采取站立、脚尖略向内站立、向外站立的基本姿势，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果。但一定要坚持，每次做20-30分钟左右，否则只会前功尽弃。

2.爬楼梯

爬楼梯可以拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，促进脂肪燃烧。所以爬楼梯是非常好的瘦腿运动。上班族平时上班，只需要坐电梯，不用爬楼梯。如果每天都这样做，就算每天做办公室也能拥有修长的。当然，唐 爬楼梯后别忘了按摩你的腿。

3.春天饭后站立半小时。

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知，他们的腿部、腰部、臀部很容易堆积脂肪。建议饭后可以站半个小时或者出去走走，来一个完美的身材曲线，对腿部曲线的塑造非常有利。女生想减肥，就去做吧。

4.脚趾垫

唐 不要小看脚尖这个小技巧，对瘦腿很有效。因为踮脚接触地面的是涌泉穴，刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。所以姑娘们，每天刷牙洗脸的时候踮起脚尖。随着时间的推移，你可以减肥。

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