天天喝粥能减肥么(天天喝粥能不能瘦)

本文主要为大家介绍每天喝粥能减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你想喝粥减肥，估计你赢了 持续不了两个星期，你可以 不要自己喝！毕竟你不是古代的那种和尚(现在和尚可以吃肉)...

粥或米饭，减肥的作用。

粥，不管能不能减肥，主要有三大功效:补充水分，低脂快速补充热量，调节消化功能。

在减肥方面，粥和米饭没有实质性的区别。认为米饭热量高，粥热量低，完全是一种误解。

如果只喝粥，粥里的淀粉会很快转化为热量，所以很快就会饿，不容易吃，反而会导致吃多。如果你坚持每天只喝1-2碗粥，你的身体 热量的缺乏自然会从其他食物中回来。

同时，粥中营养不均衡，只喝粥容易伤害身体。

因此，只有喝粥才能 不要减肥。

粥的主要营养是碳水化合物，而且是液体。据研究，当人体内的生长素增加时，人会感到饥饿，食欲旺盛。糖和蛋白质等营养物质可以抑制生长素，使人有饱腹感。与蛋白质相比，糖抑制生长素的能力较弱。如果你不 如果一餐中不吃蛋白质，仅仅吃高碳水化合物的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，晚上很快就会觉得饿。

当人们饿的时候，他们想吃高脂肪和高糖的食物。这样很容易让人发胖。因此，你可以 晚上不要只喝粥，你应该搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物。此外，如果你晚上煮粥，不要 不只是煮米粥。可以加点食材，煮一锅杂粮粥。

推荐几个杂粮粥的食谱。

五谷粥

材料:大米100克。

辅料:大麦30g，小麦30g，大麦20g，燕麦片20g。

调料:盐3克，各适量。

生产方法

1.将所有准备好的材料(白米、大麦、小麦、薏米、麦片)用清水洗净，然后用清水浸泡3小时以上。

2.将材料混合后倒入锅中，加入15杯水煮。

3.先用大火烧开，再用小火煮40分钟，直到粥烂熟。

4.加盐调味，再炖5分钟。

五谷健康粥

粳米25克，糯米50克，大麦25克，玉米25克，薏苡仁25克，葛根50克，赤小豆100克，白莲子50克，白豆50克，大枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，板栗25克，花生仁25克，桂花50克。

制作方法:将大白豆提前浸泡(最好是前一天晚上泡好，第二天再用)至胖；白莲子用热水焯一下，去绿核，白莲子放入沸水锅中煮20分钟，再加入。加入大米、糯米、麦仁、糯米、大枣、米豆，栗子去掉硬壳和内衣。

将上述原料洗净，放入锅中，加足水，用武火煮沸，文火煮40分钟，至粥浓稠，枣烂。粥煮好后，加入蜂蜜桂花和红糖(或先将红糖煮成糖汁再加入粥中)，拌匀。

红枣首乌黑法舟

配料:何首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。

功能:此粥具有滋补肝肾、益精血、乌发、健脾养胃的功效。经常食用可以使头发乌黑亮泽红润。

据《本草纲目》记录，何首乌可以 "养血柔肝、强肾、强筋骨、乌发，是滋补良药红枣和土豆能益气养血，生津止渴 "如果你经常吃黑豆，你永远不会生病。 "。(参考网站:39健康网)

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