韩雪超短发(韩雪短头发)

本文主要为大家介绍韩雪超级短发(韩雪短发)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女星韩雪在微博晒出一组，称: "我有短头发和耳朵，这证明夏天来了。 "照片中，韩雪 s皙，发型变成齐耳短发，戴着墨镜穿着棒球外套搭配迷你裙和平底鞋，尽显大长腿和青春休闲风。照片曝光后，网友留言赞 "It 现在已经是夏天了，重要的不是头发，而是长腿， "这显然是一个18岁的女孩 "和 "女神是如此年轻美丽。

9个瘦腿步骤让腿变细不是梦。

第一步:仰卧，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心向下，自然呼吸，保持10秒钟。

STEP2:收紧腹部，保持上半身不变，慢慢吸气，左脚抬离地面，保持与地面垂直10秒。

第三步:接下来，将右脚抬离地面，保持与地面垂直。此时双脚小腿平行，腹部收紧，自然呼气，持续10秒。

STEP4:慢慢把脚抬起来，双手放在地上，掌心向下，胸部向上抬起，眼睛看着大腿中心，保持20秒。

第五步:上一步坚持20秒后，双手平行向上抬起，用腰腹的力量平衡身体，保持运动20秒。

第六步:自然呼吸，保持上半身不变，抬头向上，慢慢向上伸直双腿，形成斜直的直线，保持姿势30秒。

STEP7:上身慢慢贴地，平躺，上身可以稍微放松，慢慢呼气，吸气，放下右脚，左脚落地后屈膝，双手放在身体两侧，保持姿势30秒。

第八步:慢慢呼气，右脚伸直，左脚直起，手掌压向地面，腰部保持紧张状态30秒。

STEP9:呼气，右脚保持伸直，左脚开始抬起画半圆。呼气后，交换另一只脚，重复这一步。

腿部按摩让你的大腿脂肪消失。

大腿是最不经常运动的部位之一，由于久坐不动，大腿容易堆积脂肪。今天，边肖教你几个大腿按摩方法，将帮助你加快血液循环，清除旧的和废物，有效地瘦大腿。

膝盖按摩:

经常穿高跟鞋，坐久了，你会发现膝盖变得又肿又疼。淋巴按摩可以帮助排出废物，畅通循环，消除水肿，缓解疲劳。

要点:

箭头:放松膝盖，放松肌肉。

波线:清淋巴，帮助排出废物。

点:消除水肿。

1.双手十指并拢，大拇指重叠，用大拇指绕膝盖做顺时针圆周按摩。

2.拇指和其他四个手指捏膝盖内侧的肌肉，做按压动作。

3.双手握拳，用膝盖以上的指关节做耙状按摩。

大腿后部:

大腿后侧是淋巴结集中的地方。多做按摩有助于排除废物，防止脂肪堆积，改善臀部。

1.把手放在膝盖上。按箭头方向直线按摩盖上方的大腿。

2.拇指和其他四个手指开始沿着臀部下面的膝盖后部挤压。

3.双手握拳，用指关节在大腿后侧做耙状按摩。

4.双手上下交叉托住大腿后侧，顺着箭头方向做俯卧撑按摩。

前大腿:

大腿是最不经常运动的部位，容易形成肌肉松弛，循环不畅。

1、四指并拢，双手握拳放在膝盖上方，用拇指脂肪的力量做直线按摩，每滑动一个地方做按压动作。

2.一只手固定大腿，另一只手压住大腿。

3.双手握住大腿根部，用拇指和腹部在腹沟内做一些按压按摩。

4.双手按箭头方向从膝盖到大腿根部直线按摩。

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