体重轻了却还没瘦是什么原因引起的(体重轻了却还没瘦是什么原因造成的)

本文主要为大家介绍减肥不减肥的原因是什么(减肥不减肥的原因是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

市面上的减肥药大多是泻药，目前还没有人经过权威认证。普通人的肠道里会残留几公斤的粪便。当你喝减肥茶，上几次厕所，你会立刻瘦下来，但是你的体型不会改变，因为你的体表脂肪没有减掉，脂肪在你的皮肤下面。怎么通过喝茶排出体外？

减肥药广告就爱拿这个概念忽悠你，说你7天可以瘦10公斤，可能包括5公斤水，3公斤粪便，0.5公斤肌肉，1.5公斤脂肪。

但是你要知道，其实你应该减掉的是脂肪！脂肪密度小，像泡沫。如果一个人真的减掉了10斤纯脂肪，他的体型会有很大的改善。

减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性瘦了10斤，但是体型没有变。只是因为减肥方法不对，瘦下来的10斤只有一点脂肪。

当你节食过度时，你的身体会误以为你有麻烦，所以你会省钱，尽量减少热量消耗。这个时候你的代谢率会下降20%-30%。所以过度饮食的人往往一天都没有精神。虽然他们吃得少，但是他们的热量消耗也相应减少。最可怕的是身体为了营养会分解肌肉。

节食不仅会减掉肌肉，还会流失大量水分。一旦恢复食量，身体会很快吸收，所以体重会很快反弹。这个时候只会长脂肪，不会长肌肉，而且往往会超过原来的体重。所以唐 不要迷信网上那些歪门邪道的饮食，危害太大了！

那么怎样才能有效减肥呢？

10分钟快速减肥的一至五种方法

1.双脚平摊站立，双手向上伸展，然后慢慢向下弯曲，直到手掌平放在地面上。

2.双手撑地成弓步，一条腿向后拉伸形成弓步；然后托住臀部，使躯干伸直，做五个弓步动作(不要换腿——另一条腿做同样的动作，做五次)。

3.俯卧撑弓步后，前腿向后伸展，改变俯卧撑姿势，做五个俯卧撑。

4.臀肩姿势做好俯卧撑后，放松臀部，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，双臂伸直保持一分钟。

5.抬起你的腿，然后放下。现在将臀部朝向天花板，保持手臂伸直，将脚跟抬离地面，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次。最后手脚一起动。轻轻抬起成站立姿势，马上回到第一节的初始姿势，开始重做这套动作。

二、快速减肥的两种运动

1.经常转呼啦圈

节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或肥胖。除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈还能加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰很有好处。很有帮助。

记住，一有时间就拿起你的呼啦圈。例如，当看电视时，不要 看的时候别忘了摇呼啦圈，保持半个小时。唐 不要小看摇呼啦圈这个小动作。每小时每公斤可以消耗5卡路里左右。以体重50公斤的MM为例，每小时可以消耗50×5=250卡热量。性价比高吗？长期坚持，一定能修炼成一个腰细的大美女。

2.随时随地抬头挺胸

纤腰，随时随地。抬头挺胸，不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身作用。具体方法是:臀部向内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，可以 放松时不要耸肩，下巴微抬。如果长期保持这种抬头挺胸的姿势，小腹会在不知不觉中缩小很多，腹部脂肪堆积的尴尬也会大大改善。

谨慎快速减肥。

每个人 健康是最重要的，所以我建议大家不要盲目相信一些快速减肥方法，原因有二:

第一，不安全。每一种快速减肥的方法都是建立在破坏你身体的某些功能的基础上的，并不适合长期坚持来帮助你减肥。这些方法往往是一些简单的营养物质导致你的身体无法获得更多的营养。单一的营养会让你的身体缺乏营养，导致头晕等症状。

第二:这些所谓的快速减肥法都是强调三天，五天，一周，应该用不了多长时间。但由于短期减肥，身体不可能适应。饮食恢复后会反弹，结果就是越来越胖。

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