不用忌口甜食这样吃不长胖怎么回事(怎样不吃甜食)

本文主要为大家介绍什么 不吃甜食有什么问题(如何不吃甜食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

营养学家说，上午10点左右和下午4点是吃甜点的最佳时间。这个时候吃一点甜食，可以消除疲劳，调节情绪，缓解压力。但它只能是 "点 "到目前为止，你可以 别多吃了。

高热量的甜点应该在饭后吃。

除了早上和早晨，尽量避免空腹吃甜品，因为空腹的时候吸热效果最好，很容易不自觉的多吃。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好饭后吃，因为和膳食纤维一起消化的时候，吸收的热量会少一些，不容易吃太多。

吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃甜食真的很危险，因为我们吃的甜食中的糖分必须通过运动代谢掉，所以晚上吃完甜食就马上睡觉，这些糖分如果不消耗掉就会转化成你肚子上的肉。

选择你的甜点伙伴。

零食搭配科学，可以甜而不胖。

例如，我们吃全麦面包和水果是一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都能保持好身材，少量的糖分也不会导致肥胖。除此之外，吃完面包后喝水也影响胃的消化，避免脂肪的沉积。当然，你也可以混合一些Pu 呃茶或薄荷水。普 尔茶本身可以减肥降脂，薄荷水也可以起到这个作用，或者泡沫苏打水也可以。它可以增加你的饱腹感，让你吃得更少。

吃饼干的时候可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，可以降低甜度，减少食用量。无论如何，每天摄入的糖分总量最好控制在50克以下，这样才能保证好身材。

如果你吃得太多，你应该多运动。

活动少的时候，甜食要少吃，但通常节假日时间成为很多人吃甜食的高峰时间。当我放假在家的时候，我会吃很多甜食，因为我很放松。此外，如果我呆在家里，不 不想运动，肥胖自然会来找我。

如果每天总糖摄入量超过50g，我们可以尝试每吃50g运动45分钟。按照这个分类，如果我们不小心吃了半个9寸的蛋糕，那么我们需要打网球或者爬山2个小时以上。并不是说只要运动就能多吃。运动只是一种补救措施。身材好的关键是闭上嘴。

每天吃多少甜点是安全的？

一般来说，零食应该占身体每天所需总热量的10-20%左右。活动少的要少吃，活动多的要多吃。目前市面上的甜品大多都标注了热量和营养成分，你也可以参考相关书籍对甜品的热量值略知一二。

如果将零食的热量数字化，那么活动量低的人每天零食的允许热量范围在150 ~ 200卡之间，运动量适中的人在250卡之间。在-300卡路里之间，而高运动量的人可以在400-500卡路里左右。当然，零食的热量范围与体重、个人体质、三餐的热量摄入有关，要根据个人实际情况和三餐策略来设计和调整。

甜点的安全部分

芝士蛋糕:1/3块

提拉米苏:半片

奶油蛋糕:少量奶油，1块。

面包:1个甜面包(小)

汉堡包或热狗:1/2

甜甜圈:每人一个。

三明治:1/2

饼干:苏打饼干30克。

普通饼干:4-5块

蛋奶酥饼干:2-3块

夹心蛋糕:3块夹心饼干。

威化三明治:3块

巧克力派:一次一个

果冻:一份两杯。

日式甜品(小):一人两份。

蛋奶酥:1/2

凤梨酥:一个。

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