了解腹部按摩减肥法让你甩掉小肚腩的方法(了解腹部按摩减肥法让你甩掉小肚腩)

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按摩减肥法主要采用按摩、按、提、揉、合、分、拍、刺。每次10分钟为宜，促进心肺功能的增强，促进肠道的蠕动和腹肌的收缩，使脂肪转化为热量消耗掉，从而减少胸腹部脂肪的堆积。

当应用按摩技术时，操作者和被按摩者的呼吸运动应该适当地协调。操作方法:施术者将拇指、掌根或手掌按在患者的某一部位或穴位上，然后让患者做腹式呼吸。呼气时，表演者也随之呼气。吸气时，手法可以。这一操作一直重复到病人发烧或在手术部位感觉舒服为止。

腹部按摩减肥方法1、调和腹部

动作:将一只力度较大的手放在腹部，另一只手压在上面，绕肚脐一圈，顺时针绕整个腹部(从肋骨顶部到底部到肚脐底部)，力度适中，最少6-8次，最多10-15次。

用法:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大范围的圆周运动有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

腹部按摩减肥2、净化腹部

动作:在肚脐周围，找四个分布在上、下、左、右的点，在每个点周围仔细画圈。集中力量，每个点可以做10圈。做完这个，再找另一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。

用法:这是局部雕塑的一个台阶，相对于大尺度的圆。第一次热身后，可以更细致地刺激这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分。

腹部按摩减肥3、腰部引流

动作:两拇指同时由外向内打圈，类似指压，建议10圈。

用途:促进体液循环，加速排除多余水分。

腹部按摩减肥4、重塑腰部

动作:双手环腰，使用老虎的力量。;他的嘴来回摆动，同时向内按压。力度适中，建议10 ~ 15次。

用途:手就像强大的塑形机，可以刺激腰部脂肪，加速分解。

腹部按摩可以用两指叠加减肥。

即两拇指重叠，手下有脉搏，患者无痛感为宜；波浪式推压法:手指并拢自然伸直，左手手掌放在右手指背上，右手手掌平放在腹部，用力向前推，然后左手手掌用力向后推，自上而下缓慢移动，像水中的波浪。

腹部按摩可用于关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁2寸，一般为左右脐上1寸)减肥。有动脉的要点在点上，右边的点不要当回事。中脘穴(肚脐上方4寸)。

做腹部按摩时，让病人仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部。只穿一件薄连衣裙。按摩师坐在面对病人的左边床边。先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。每天坚持按摩，配合饮食调整，长期坚持，那么你就会瘦下来。

以上方法也可由患者自行适应，大致按照初衷进行自我按摩。选择早晚各一次，每次20-30分钟，也能达到腹部减肥的目的。坚持不懈是最重要的。

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