按摩减肥有效果吗可以瘦腰吗(按摩减肥有效果吗可以瘦腰吗女)

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按摩减肥有效果吗可以瘦腰吗(按摩减肥有效果吗可以瘦腰吗女)

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一些营养学家和社会学家呼吁适度减肥，不要过度减肥，以免影响健康，造成伤害。最好是通过饮食、运动等自然的方法来减肥。如果需要用其他手段减肥，一定要慎重选择。最好选择对身体伤害较小的外用，这样才不会减肥。那么，按摩对减肥有效果吗？能瘦腰吗？这里 如何通过按摩减肥:

通过摩擦减肥

首先你要放松自己，右手按在腹部。然后以肚脐为中心，顺时针按摩，保持呼吸平稳均匀。每50分钟按摩一次，每天一次，每12次为一个疗程，每个疗程之间休息3~5天。

注意:按摩要与呼吸同步，即吸气时用手按摩右上半圈，呼气时按摩左下半圈。

2.神秘的印度瘦腰按摩

双手放在腰上，用大拇指向前推动腰部后面的脂肪，似乎是将脂肪挤压到骨盆里。双手垂直揉捏腹部，有助于消除脂肪。注意一定要从腹部外侧往中央揉。用鼻子深呼吸，然后慢慢呼气。同时用手掌在腹部顺时针画圈。注意重点在丹田穴(位于肚脐和骶骨之间)。也可以用刷子或按摩板按摩。

3.腹部按摩减肥

用两指叠法:两拇指重叠，放在肚脐上。按摩要轻到手感觉到脉搏跳动，我感觉舒服。波浪式推压法:双手十指并拢，自然伸直。将左掌放在右手指背上，右手指平放在腹部，然后用力向左推，再用左掌用力向右压，这样自上而下慢慢移动，就像水中的波浪一样。注意:腹部按摩可以通过关元(肚脐下3寸)、天枢(肚脐旁2寸)、中脘(肚脐上4寸)来减肥。

做腹部按摩时，先用波浪式按压法由上腹部向下腹部移动3-4次，再用两指重叠按压法依次用力于中脘、左天枢、关元穴，每个穴位按压2-3分钟，波浪式按压法每个穴位按压2-3分钟左右，每天1次。但是特别饿的时候或者饭后不适合按摩。如果有慢性病，可以按摩一个月，休息几天再继续。坚持每天按摩，配合饮食调节。

放松和苗条腰部的5个按摩技巧

刺激胃肠消化

双手掌心从胸部向大腿根部依次轻轻按压，不要太用力。这个动作可以加快消化系统的运转，有效代谢白天体内的毒素和废物，疏通淋巴。

开放淋巴，促进血液循环

先将拇指按在后腰上10秒钟，然后将拇指沿两侧刮至比基尼线，进一步加速淋巴的循环。环，让腹部器官的血液顺畅流动。

用力擦脂肪

双手握拳，用指关节按图中所示方向摩擦腹部脂肪2-3分钟，达到了软化脂肪的效果。用力就是要感觉到疼痛，用力过猛会伤到内脏。

加速脂肪的分解

双手握拳，从胸部下方到大腿根部用指关节刮，加速刚刚软化的脂肪分解。

加速脂肪燃烧

双手叠放，在肚子上画一个大圈并按摩，让分解的脂肪随着淋巴的代谢排出体外。

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