减肥排毒餐吃什么效果好(排毒减肥餐食谱)

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首先，葡萄酒酿造的木瓜

将木瓜对半切开，去籽，木瓜肉切块。锅中放入适量的米酒和白水，然后将木瓜肉放入锅中大火煮开，再转文火继续煮15分钟左右。当然我们也可以根据自己的口味放一点蜂蜜或者冰糖，味道会更好。葡萄酒酿造的木瓜可以加速血液循环，提高新陈代谢。

二、红枣八宝粥

将黑米、紫米、红豆、芸豆、红枣、黑豆、芸豆、莲子按所需时间长短浸泡在水中，然后将红豆、黑豆、芸豆、芸豆放入锅中，加入适量的水用武火煮沸，煮沸后转小火，待八分熟左右时将黑米、紫米、红枣、莲子放入锅中，继续用小火煮这些食材。

3.虾白菜豆腐汤

白菜洗净切丝，虾用清水冲洗干净，准备鸡汤。将豆腐切块，然后放入沸水中焯一下，立即取出。锅中加入适量鸡汤，然后将豆腐块和虾放在一起。大火烧开后，转小火煮十几分钟，再放入切好的大白菜条和泡好的枸杞。十分钟后撒少许盐、胡椒粉、葱花、香菜碎出锅。

第四，西红柿炒花

将菜花用淡盐水浸泡一段时间，然后冲洗沥干，掰成小朵待用。西红柿洗净去皮，切块。大蒜切片，用油加热，然后爆香蒜瓣，炒西红柿，加少许盐出锅。再把锅里的油倒出来，把花菜炒一下，加盐调味，炒好后加适量的水炖，然后把西红柿回锅，最后撒一点盐和味精。

5.川贝炖雪梨

先将川贝磨成粉，雪梨洗净切块放入碗中。当然，可以去皮，也可以不去皮。然后在碗中加入适量的水，将泡好的枸杞和贝母粉放入其中搅拌，然后放入蒸锅中大火煮。插筷子感觉雪梨煮开了再出锅。可以加适量冰糖调味。

每日排毒食物

1.大白菜稀释肠毒素。

大白菜好吃爽口，开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，如钙、磷和铁。经常食用有助于增强免疫功能，对健康和健美也有重要意义。大白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止干燥，促进排便，稀释肠道毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。大白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇。实验证实，这种物质可以帮助身体分解与乳腺癌有关的雌激素。如果女性每天吃500克左右的大白菜，可以降低乳腺癌的发病率。

2、苦瓜兴奋自由流行力量

现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。尤其对女性来说，多吃苦瓜对经济也是有好处的。

3、柠檬清肺薛婧

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它富含有机酸、柠檬酸和高碱度。柠檬的高碱性可以止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺部排毒。据医学报道，由于血液循环功能恶化，大脑中的血液循环受阻，阻碍了脑细胞的正常工作，造成记忆力下降。柠檬中含有具有抗氧化作用的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不畅的问题，帮助血液正常排毒。每天吃柠檬有助于加强记忆力，提高思维和反应的灵活性。

4、荔枝补肾排毒

荔枝味甘酸，性温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。荔枝含有维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排泄、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

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