瘦身的计划(瘦身减肥计划)

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瘦身的计划(瘦身减肥计划)

本文主要为大家介绍瘦身计划(瘦身计划)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春天是万物复苏的季节，是时候让我们改变自己，甩掉身上的赘肉，展现全新的姿态了。减肥，需要一个全面的春季减肥计划来支撑你坚持下去。什么减肥计划适合你？今天，边肖教你如何制定适合自己的减肥计划，轻松甩掉脂肪。

首先，你需要知道你是否真的需要减肥。

由于 "瘦是美丽的在今天 s社会，很多人刻意追求骨感，很多体重正常的MM都盲目减肥了。事实上，因为每个人 s的体型等方面不同，肥胖程度也不同，所以一定要结合自身情况来确定是否需要减肥。以下是计算理想体重的更正式的公式。让 让我们看看你的体重是否理想。

男性理想体重= 50kg [2.3kg x(身高cm -152)]/2.54。

女性的理想体重=45.5 kg [2.3 kg x(身高cm -152)]/2.54。

注:2%的波动可称为理想重量。

如果MM 的体重在这个理想的体重范围内，没有必要为了自己的健康而刻意减肥。如果超过这个范围的10%，就真的需要减肥了。

你的肥胖，脂肪在哪里？

很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是想减掉身体的哪个部位的脂肪，还是全身的脂肪。

你的减肥目标是什么？

所谓减肥目标，就是你想通过减肥减掉多少肉，瘦成什么样子。只有明确了减肥的目标，才能通过合适的减肥方法达到目标，而且要耐心坚持。

确定一个好的减肥方法

根据以上事项，确定你应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥，就要考虑应该在什么时候进行什么样的运动，以及场地和器材。

坚持是关键。

很多人经常说减肥，但是每次都不了了之。怎样才能避免这种情况，保证自己能坚持下去？制定相关减肥监管措施。

1.找个人互相监督

为了长期坚持减肥，最好找一个有相同需求的朋友互相监督。

2.制定惩罚措施。

一听到处罚，每个人都有点害怕。MM可以制定不同程度的惩罚措施，比如当天完成所有减肥计划会怎么样，完成部分减肥计划会怎么样等等。当然，如果你状态很好的完成了任务，可以适当的奖励一下自己，比如买一些小礼物，有时候也是需要忽悠一下自己的。

3.写下你的减肥进度。

写下减肥的进度，不仅可以监督自己认清如果你真的坚持下来了，也可以检验你的减肥计划是否有效可行。如果你已经录制了一个多月，但你仍然可以 看不到丝毫的减肥效果，那你就要认真思考自己是不是用错了减肥方法。

以上内容就是瘦身计划(瘦身计划)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦身计划(瘦身计划)相关内容。

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