预防产后发胖的几种方法是什么(预防产后发胖的几种方法)

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预防产后发胖的几种方法是什么(预防产后发胖的几种方法)

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生活中有些女性在生完孩子后会发胖，那么是什么原因导致她们发胖呢？下面介绍一些预防产后肥胖的方法，供大家参考。

勤于活动

产后三天，可以在地里做一些轻活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或有氧运动，减少皮下脂肪的堆积。

感到无忧无虑

心情不好会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，引发肥胖等疾病。产后保持乐观的心情，避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激。

睡眠科学

产后晚上睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间是可以保证的。过多的睡眠，身体和代谢降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。

母乳喂养

坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，运输体内多余的营养物质。

适度饮食

女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食，一天多餐，按时做，形成习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的饮食，肉类和蔬菜，面粉和大米和粗粮，多吃水果。

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