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早上锻炼前喝水。
俗话说,一天 工作在于早上,所以很多人选择在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为早上4点到9点之间,二氧化碳回流,空气质量不好。此外,人体血液粘度在早晨较高,尤其是患有高血压和心血管疾病的人。早起对身体非常不好。但是,如果你真的只有早上的时间锻炼,就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水,稀释血液,降低粘度。要选择远离树木茂盛的地方,尽量去背风向阳的开阔地带,锻炼40分钟左右。
下午是最好的锻炼时间。
在我们的传统观念中,午饭后应该小睡一会儿。事实上,在下午2点到4点,人体 运动员的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足,温度适宜,风小,是锻炼身体的最佳时机。最好在午饭后1小时运动,否则会影响胃的消化功能。
适合晚上做减肥运动
如果你想减肥,你 你最好在晚上锻炼。晚上运动可以帮助食物更快消化,不会让脂肪在体内堆积。但无论强度高低,神经系统都会处于兴奋状态,所以运动一个小时后再去睡觉。
运动和喝水也是有学问的。
需要提醒的是,无论选择什么时候运动,喝水都是不可忽视的关键细节。晨练的人,每20分钟喝一点水,一次喝120毫升为宜。下午和晚上的运动比早上更剧烈,身体消耗更多的能量和水分。需要补充200毫升的水。同时,我们可以 不要等到我们觉得渴了才喝水。这个时候,我们的身体已经缺水了。
另外,运动后最好不要狂饮,要一点一点喝,以减轻心脏负担。我们也可以准备一些咸糖水、蜂蜜水或者运动饮料,有助于恢复体力。
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