适合在办公室做的瘦身动作(适合在办公室做的瘦身动作)

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适合在办公室做的瘦身动作(适合在办公室做的瘦身动作)

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生活中很多白领都想拥有苗条的身材，那么有哪些比较好的办公室减肥方法呢？下面是一些适合办公室的瘦身运动，供你参考。

1.站姿，左腿后退，左膝与脚踝在一条线上，右膝弯曲90度；向前向上抬起右臂，弯曲肘部，手掌向下。把你的左手放在你的右脚踝上。向下压，将体重完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。

2、站姿，双脚分开与肩同宽，双手握拳放在胸前，深呼吸，然后，用力将左腿向前抬起，速度快，尽量抬高，再回到腿部。重复多次。

3.双腿跪在地上，身体前倾，双臂撑地，保持与地面垂直，然后右腿用力向后抬起并保持与地面平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。

4、坐姿，左腿向左伸直，成一条直线；右腿弯曲，脚踝靠近骨盆；上身保持挺直，右手向上弯曲托住头部，挺胸收腹，身体向左拉伸，左手向左伸直。保持这个姿势1-2秒。回复。重复多次。

5、站姿，双脚分开，双手叉腰，挺胸收腹，深呼吸，右脚用力向右抬起，直至与地面平行。保持姿势1-2秒，然后回到初始状态。

6.两腿分开站立，左腿向左弓步，左手托住左膝，右腿向右伸展，与身体成一条直线。右臂从头顶向左上方伸展，手掌向前，向左弓步，身体重心尽量低，身体左侧停留5秒钟。

7.双膝跪地，双腿膝盖保持90度，左手撑地。然后将右腿向一侧拉伸，直到与身体成一条直线。同时尽量伸直右臂，双臂保持一条直线，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5秒，然后回到初始状态。

8.双腿跪地，膝盖与大腿保持90度，身体前倾，左手托住身体重心，脸和身体向右转，右腿向右抬起，直至与地面平行，右臂伸直，与右腿平行，保持几秒钟。回复。重复动作多次。

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