阿q精神表情包(阿q精神百科)

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坐在正确的位置:对抗四种消极思想

心理学家总结了四种不利于瘦身成功的消极心态，我们不妨对号入座。如果你发现自己和他们的关系很痛苦，说出来。;现在分手还不晚。

消极思维之一:绝对二分法

使用绝对词，如 "右 "和 "错误 "， "好 "和 "坏 "来定义你的行为。一周六天严格注意食谱。有一天，我对自己的胃网开一面，因为一个老朋友 s党。我立刻后悔了，觉得之前的努力都白费了。

第二种消极思维:不可能的梦想

目标太远大，不切实际，你制造挫折打击自己。托尼马上要结婚了，他决定利用最后两周快速减肥——至少减掉5公斤。显然，他的目标给了他太大的压力。

第三种消极思维:对自己苛刻

把自己当成对手，和自己过不去。 "我 我再也不喝可乐了！ " "我绝对不能吃油炸食品！ " "千万不要坐电梯去办公室！ "一旦不幸 "打破戒律 "，我立刻就恼了。

第四种消极思维:酸葡萄心理

"为什么他吃喝如猪，身材如模特？ " "ERIC那么爱吃夜宵，为什么一点都不胖？ "有一段时间，我会 "悲伤和愤怒 "，抱怨 "为什么只有我可以？;减肥不成？ "。

阿q有道理:瘦身精神的三种制胜方法

焦虑和抑郁会导致减肥失败。心理学家建议，你应该建立一种积极的思维，这样你的减肥过程就会从被动 "魔鬼训练 "致 "快乐体验 "充满期待。以下是三个科学证明 "精神胜利法 "专家推荐:

自恋:想象自己瘦了。有时候，光有积极的心态是不够的，还要配合积极的想象，才能让瘦身效果更加显著。实验发现，高血压患者想象夏威夷时，血压会下降，癌症患者可以想象白细胞在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想象自己的身材变得更加标准，更加帅气迷人。心理学家说:"瘦身成功的开始是你变得自信和自尊。 "花点时间想想你成功后的新形象。也许你可以开始一段新的感情，同时穿得更时尚，更有娱乐性...足够的自信会给你说 "不 "消极的事情。与其坐在网上五个小时消磨时间，不如利用这段时间去健身，让身材变得更好。

癖:让衣服帮你。唐 不要误会我，我 我不是要你穿深色的竖条纹衣服去创造 "视觉误差和来安慰自己。问题的关键在于，对于想要追求完美身材的人来说，衣服是有象征意义的。心理学家发现，曾经减肥后又重新胖起来的人，衣柜里总是有很多不同尺码的衣服。专家建议:扔掉大号衣服！买适合你的理想尺寸的衣服。如果你想变得更好，你需要那些大衣服做什么？只要你把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己能否成功，所以你可能会退步！

心理 "饮食与健康:食物不是安慰剂。人在不开心的时候，会用食物来安慰自己，因为搜冰箱比挖不开心的情绪容易得多。于是，为了控制情绪，缓解压力，你的身体在不知不觉中失控了。有专业人士认为，人在解决饮食问题时，首先要保持身材，解决情绪问题。这种观点并不完全正确。那么，什么能从根本上解决这个问题呢？专家 s的观点是过度饮食与自我概念弱有关。我们要学会面对问题，对自己负责，告诉自己:我能控制局面，我爱我的身体，我有责任也有能力让它变得更有魅力！

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