塑形瘦身燃脂高温瑜珈最有效吗(高温燃脂瑜伽)

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塑形瘦身燃脂高温瑜珈最有效吗(高温燃脂瑜伽)

本文主要为大家介绍高温瑜伽最有效吗(高温燃脂瑜伽)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在高温瑜伽姿势体系中，有很多姿势具有减肥塑形的效果。下面是五个最减肥塑形的高温瑜伽动作。不同的姿势有不同的瘦身整形效果。无论你是想快速瘦腰、瘦腿还是瘦腹，高温瑜伽都能满足你的需求。

半月形/手触脚型

保持身体直立，十指交叉握紧，食指伸直并拢，手臂紧贴耳朵两侧，身体保持同侧，向左弯曲10-20秒，然后上身分别向右后弯曲，时间相同。向前弯腰时，身体向下倾斜，使上身紧贴腿部，双手托住脚跟。如果觉得有难度，可以屈膝，保持10-20秒。

功效:这套动作加强了腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。

双腿分开站立，头碰到膝盖

双手向上伸展并拢，头接触右小腿或膝盖，手接触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒，然后反方向再做一次。腿一定要直，手臂要保持伸直，贴在耳朵上。

功效:经常做这个动作，可以减少大腿、臀部、臀部多余的脂肪。

三角形

两腿分开约两倍肩宽，左膝弯曲使大腿与地面平行，同时上身向左弯曲，指尖接触大脚趾，手掌向前翻。注意伸直右腿，右臂向上，与地面保持垂直，均匀呼吸10秒钟。换个方向再做一次。推荐更多纤体减肥网的运动减肥话题。

功效:这个动作可以加强髋关节和侧腰的力量，有助于消除腰部多余的脂肪。

站立头触膝式

双腿并拢站立，双手抓住右脚中心，十指交叉，大拇指托住大脚趾。伸直左膝，使右腿与地面平行，伸直手臂和上半身20秒，然后屈肘，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，然后换一个方向做同样的动作。

功效:这个动作也需要高度的平衡。它锻炼人和。;这有助于收紧腹部和大腿的肌肉。

战士第三风格

手指交叉紧握站立，食指伸直并拢，双臂向上伸展，贴在耳朵上。左腿向后抬起，身体前倾，使左腿、身体和手臂在同一条直线上，保持10秒，然后换一个方向再做一次。

功效:这个动作可以在锻炼平衡能力的同时减少臀部、大腿、臀部的脂肪，对心肌和肺部的锻炼也有好处。

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