尹恩惠胖瘦对比(尹恩惠明星衣橱)

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尹恩惠胖瘦对比(尹恩惠明星衣橱)

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尹恩惠，作为韩国女歌手组合BabyV出道。O.X .被命名为 "女战士 "...现在减肥成功的她已经成为了时尚女王。那么，尹恩惠怎么能对 "吃货 "？你是怎么减肥成功的？

不吃宵夜，不节食

自从尹恩惠下定决心减肥后，她放弃了宵夜，睡觉前4-5个小时从不碰任何食物。她还建议健康减肥，不是盲目禁食或只吃一种食物，而是严格控制食物的热量。

三餐准时，蛋白质为主。

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸的东西，每天吃各种维生素加速身体 新陈代谢和消耗脂肪。尹恩惠还邀请了专门的营养专家制作了以蛋白质为主的菜单，以鸡胸肉和蔬菜为中心。通常，如果你很贪吃，你会吃一些低热量的水果，但你几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

因为工作安排太满，没有时间运动，所以尹恩惠总是用按摩和半身浴来代替运动，以加速体内脂肪的分解和燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。

1.淋浴:水温设置为40度，利用喷头强大的水压刺激穴位。每个穴位持续30秒到1分钟，每个动作重复几次，使淋巴通畅。用喷头从脚踝处慢慢喷水，从下往上喷到脸上，保证身体的每个部位都能得到按摩。

2、擦洗:在擦洗身体的同时，不仅洗掉了身上的脏东西，还加速了体内的新陈代谢。以不同的按摩足部、大腿、小腿、肩部、背部、腰部、臀部、腹部、腋窝、面部和颈部，每个部位按摩30秒到一分钟。

3、半身浴:半身浴对血液循环很有帮助，还能排除体内毒素，达到减肥的目的。因为你身上有很多汗，建议洗澡前喝一杯水或者绿茶。水温高于体温，38~40摄氏度左右的水最适合在肚脐下洗澡。最后在水中加入浴盐、香薰等沐浴产品。脚入水，上下身浇温水，控制温差。洗澡时间20分钟左右。如果用冷毛巾擦头，血液就容易流动，从而防止头晕。洗完澡，反正要用温水洗。

4.浴后按摩:浴后身体完全放松，然后我们可以根据身体的需要，按摩一些脂肪堆积的部位，比如脚、手臂、上半身、肚子。唐 不要太用力，应该用手长时间轻轻按摩皮肤，可以促进淋巴流动，减少脂肪。

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