减肥粥牛奶燕麦粥的做法大全(减肥粥牛奶燕麦粥的做法和功效)

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牛奶燕麦减肥粥

牛奶燕麦片的做法很简单，非常适合现在生活节奏紧张的人。现在让我们 让我们看看这是怎么做的！

配料:燕麦、牛奶、香蕉、肉桂粉。

做法:先将香蕉去皮，切块备用。然后将牛奶加入燕麦中，用大火煮沸。煮沸后，调至温火，直到燕麦变软呈蜡状。最后加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

牛奶的营养价值

1.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皙有光泽；

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢；

3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点；

4.牛奶能给皮肤提供封闭油，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，也能暂时提供水分，能保证皮肤光滑润泽；

5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。

6.牛奶中的钙是最容易吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。

燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水化合物。燕麦片煮熟后，热量会变得很低，每碗燕麦片(约240毫升)只含130千卡热量。燕麦富含维生素B1和维生素E，但烟酸的含量远低于小麦。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含所有必需氨基酸)、脂肪、大量植物纤维、维生素B1和B12、少量维生素E、矿物质、核黄素和皂甙。燕麦含有激素样物质，具有兴奋和麻醉作用，是一种天然 "令人兴奋的食物 "。燕麦营养全面合理，几乎没有其他谷物的大缺点。

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