经常收腹能减肚子吗(经常收腹能瘦吗)

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经常收腹能减肚子吗(经常收腹能瘦吗)

本文主要为大家介绍经常做收腹手术能减肚子吗(经常做收腹手术能减肥吗)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肚子上的肉都长这么大了，一不小心在腰上胖了一圈，不仅看着不舒服，坐着也不舒服。那么有哪些减少腹部脂肪的小技巧呢？让 让我们来看看边肖的减腹法。

1.腹部滚动练习

双手抱头躺在瑜伽垫上，然后弯曲左膝靠近胸部，双手抱头抬起右肩，右肘靠近左膝。然后回到平躺状态，换左肘紧贴右膝，交替入戏，每次做20次，每天做两组。

2、呼吸瘦腹

1.身体自然站立，然后肩胛骨后仰下压打开胸腔，然后收腹，保持收腹，自然呼吸30秒。

2.注意收腹时两侧肩膀要一直放松。唐 不要耸耸肩，不要 不要施加任何力量。

3.如果你觉得很难做到以上几点，也可以把后背贴在墙上，具体来说就是把头、背、脚跟、臀部贴在墙上，这样呼吸的时候就能保持正确的姿势。

简单的腹式呼吸动作重点在腹部，让肌肉充分活动，腹部始终保持紧绷，长期下来对瘦腹会有很好的效果。

3.使用瑜伽球

躺在健身球上，背部躺在瑜伽球上，双手交叉放在胸前，利用腰部的力量将上半身抬离球体。记得在这个过程中保持健身球的平衡。然后躺下反复做仰卧起坐，对于锻炼腹部脂肪非常有效。

使用椅子

1.躺在瑜伽垫上，然后将小腿放在椅子上，保持大腿与地面垂直，双手向上伸直，然后有节奏地呼吸。呼气时，双手可以向上伸展，带动头部和肩部离开地面。

2.仰卧，双腿尽量并拢伸直，同时双手伸直，就像你心目中来自星星的女主角一样，四肢在空中晃动。

吸气和呼气时，手脚同时向上伸展，同时带动臀部、头部和肩部离开地面几秒钟，然后放下身体。

经常减腹的好处

经常做一些腹部运动，有助于腹部减肥，避免腹部脂肪。另外，经常做一些腹部运动也可以帮助肠胃，促进肠胃的消化功能。同时，如果走路时注意胸部和腹部，也可以减少腹部和腿部脂肪的增长。如果你能长期坚持走路收腹，不仅腹部没有赘肉困扰，整体形象和气质也会提升几分。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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