女士瘦身塑身迷你裙(瘦身裙子)

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女士瘦身塑身迷你裙(瘦身裙子)

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下面是边肖介绍的五个实用妙招，让你的大腿快速减肥！以下五个实用瘦腿动作，只要每天坚持练习20分钟。

技巧一，向前冲

Step1准备动作:双手放在腰上，左腿向前迈一步，右腿放在后面，踮起脚尖，保持背部挺直，向前看。

Step2弯曲膝盖，使两腿的大腿和小腿形成直角，同时左大腿和右小腿与地面平行。重复几次，然后在另一边重复。

功效:保持双脚足够张开，避免失去平衡。这样可以收紧大腿两侧的肌肉，让大腿更有弹性。

招数二:在床上做操

第一步仰卧，双手放在头下，双腿伸直。

弯曲右腿并抬起，大腿垂直于身体呈a "┏"形状。

Step3右腿保持腿型，外侧慢慢下压放平，停顿5秒。

Step4换左腿，重复步骤2 ~ 3。双腿交替10次。

功效:改善全身淋巴循环，促进血液循环。多练几次，可以减掉大腿上多余的脂肪，让大腿更加匀称。

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