平腹细腰女(腹部平坦的女生)

云登美容护肤

平腹细腰女(腹部平坦的女生)

本文主要为大家介绍平腹细腰的女生(小腹平坦的女生)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

多余的脂肪总是先堆积在腰腹部。

比起体重秤，我们更需要一把卷尺和一面镜子。量好自己的腰围，然后在镜子前放松，从正面看腰部的凹线是否平滑，再从侧面看腹线是否凸出。每次增重都是从腰腹部开始，因为如果体内有多余的脂肪，你总是第一个囤积起来。每次减肥都是从减掉腰腹部的脂肪开始的，因为腰腹部的脂肪是最容易也是最快速减掉的！

下腹部练习

下腹部运动:站姿。左腿以爆发力向上抬起，收紧腹部的同时向外呼气。做15，另一侧重复，共做2组。

横向腰部伸展

侧腰拉伸:站立姿势，两腿分开。屈膝，左臂带动上身向右弯曲，拉侧腰。做15，另一侧重复，共做2组。

腰肌训练

腰部肌肉训练:站姿。以爆发力向上抬起左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15，另一侧重复，共做2组。

弯曲你的膝盖

屈膝侧身:两腿分开站立。屈膝，保持下肢稳定，用腰部的力量带动上半身左右移动15次。

坐下并弯曲你的膝盖。

屈膝坐姿:坐姿。将手臂放在身体两侧，放松肩膀。双腿并拢，吸气，屈膝收腹，呼气收紧腹部。继续慢慢移动，做15次。

交叉踢

横踢:坐姿。将你的手臂稍微向后支撑在身体两侧，放松你的肩膀。双腿交替伸直，勾背。继续慢慢移动。做15次

上身卷腹

上身翻滚:平躺。把手放在耳朵上。抬起双腿，交叉成剪刀状。放松颈部，推腹，卷腹，抬头颈部10秒，放松。做15次

下半身收腹

下半身翻滚:平躺。把手放在身体两侧。保持头、颈、肩、背不动，抬腿，用下肢的力量卷腹10秒，放松。做15次

横向腰部平衡

横向腰部平衡:侧卧。左手双脚支撑身体，收腹保持身体静态平衡，放松10秒，做15次，另一侧重复。

减肥，塑身，热榜，，减肥，69种类型，你一定要试试！609750裸身减肥，你敢尝试吗？608160 7水果平板妇女和。;日本女性减肥必须遵守7条准则零卡路里 "瘦身界的冠军食品606420 8个夏天最有效的饮食606201揭示喝水也会让你变胖的605102 4招割掉腹部脂肪602523让女人越来越瘦的2 4个小习惯596954绝对导致你肥胖的错误姿势595120 17女神很少见。

以上内容就是平腹细腰的女生(小腹平坦的女生)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多平腹细腰的女生(小腹平坦的女生)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。